人們最不想面對(duì)的事情之一，也許就是變老。

衰老，是生命的自然進(jìn)程，無法阻止。但是，通過堅(jiān)持健康的生活好習(xí)慣，卻可以延緩這一進(jìn)程。

不提電視上仿佛「青春永駐」的明星，單想想我們身邊，就有不少看上去比實(shí)際年齡年輕得多的朋友吧？他們是怎么讓自己全然不似「老之將至」的？

這里獻(xiàn)上20條健康小建議，從頭到腳，由表及里，助你年輕。

1. 洗頭、吹頭、梳頭時(shí)，動(dòng)作輕柔。盡量減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，避免損傷發(fā)質(zhì)。適當(dāng)使用正規(guī)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

2. 每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘。牙齒松動(dòng)、掉牙后及時(shí)處理，該拔拔，該補(bǔ)補(bǔ)，該裝假牙裝假牙。

3. 少看電視手機(jī)，多遠(yuǎn)眺、眨眼，使用人工淚液，可以在一定程度上緩解視疲勞。不要總瞇眼睛，否則容易加深魚尾紋。

4. 出門做好防曬，備上寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘，日常出門，SPF 15 左右、PA++ 左右的防曬霜，就夠用。

5. 別用太燙的水洗澡，別用力搓澡，別用堿性太強(qiáng)的肥皂。洗澡后，適當(dāng)涂抹保濕乳液。

6. 不要抽煙，不要抽煙，不要抽煙。

7. 細(xì)嚼慢咽，且不要總用一邊牙齒咀嚼食物。

8. 多喝水，才能像孩子一樣「水靈」。心腎功能正常，一天要喝上 1.5 升到 2 升的水。

9. 每頓飯吃到七分飽就好，不要讓胃有負(fù)擔(dān)感。

10. 做到平衡膳食：每天吃夠 6 兩左右的主食，包括大米、粗糧、豆類、薯類；吃夠 1 斤綠葉菜；半斤水果；1 兩老豆腐或是一兩杯豆?jié){；巴掌大的一塊肉，最好是禽肉或魚蝦；喝上 1 杯牛奶，再來 1 個(gè)雞蛋。

11. 少油、少鹽、少糖，逢年過節(jié)遇喜事，多吃幾口，喝點(diǎn)小酒，倒也無妨。但是！絕不要讓錯(cuò)誤的飲食方式成為常態(tài)。

12. 少吃臘肉、熏肉、咸菜、泡菜，別總嚼檳榔。

13. 別久坐，每隔半小時(shí)左右，起立活動(dòng)一下。

14. 規(guī)律地進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，一?5 次，每次半小時(shí)以上，對(duì)老友們是合適的。廣場舞、太極拳、快走慢跑、門球等運(yùn)動(dòng)，都不錯(cuò)。記得穿透氣方便的運(yùn)動(dòng)裝，選一雙穩(wěn)固、合腳、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋，很有必要。

15. 固定睡眠時(shí)間，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當(dāng)?shù)恼眍^，調(diào)暗臥室光線。

16. 有三高、痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病的朋友，按醫(yī)生的叮囑，科學(xué)地服用藥物，留意日常生活中的禁忌，把各項(xiàng)指標(biāo)控制在合理的水平。慢病不容易「痊愈」，但我們可以和慢病「和諧共處」。

17. 定期體檢，有問題，盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)處理，效果最好。

18. 控制好脾氣，不要輕易就心情起伏、大喜大悲。

19. 有一個(gè)自己的小愛好，讀書、下棋、打牌、跳舞、玩樂器、釣魚、旅游、攝影、針織……

20. 活到老，學(xué)到老。腹有詩書氣自華，開闊眼界游天下。

年齡只是個(gè)數(shù)字，精神狀態(tài)才能真的體現(xiàn)出是青春活力還是垂垂老矣。