燕麥?zhǔn)且环N主食，它含有15%的蛋白質(zhì)、6.7%的脂肪、61.6%的碳水化合物，另外，還有多種維生素（如維生素B1、維生素B2、維生素E）和礦物質(zhì)（如鈣、鐵、鋅）等。

比較特別的是，燕麥的膳食纖維的含量約為10.6%，遠(yuǎn)高于其他谷物，如大米中膳食纖維含量還不到1%，就連小米的膳食纖維也還不到2%。其中高含量的β-葡聚糖，還使得燕麥具有改善血糖的作用。

2013年，一項(xiàng)針對(duì)2型糖尿病病人進(jìn)行的隨機(jī)對(duì)照研究顯示，與單純飲食控制組相比，每天吃100克燕麥，持續(xù)1個(gè)月，可降低空腹血糖。

可見(jiàn)，燕麥?zhǔn)?span>糖尿病人比較理想的食物。

但是，市場(chǎng)上的燕麥產(chǎn)品有多種，并非每一種都適合糖尿病人。

一般推薦糖尿病人首選燕麥米，因?yàn)樵诔Ｒ?jiàn)的燕麥產(chǎn)品里面，燕麥米的加工程度是最低的，營(yíng)養(yǎng)保存得最好，對(duì)糖尿人的血糖控制最有利。

然后才是很多人熟悉的純燕麥片，純燕麥片其實(shí)也分多種，有需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)煮的，也有不需要煮很久快熟的，還有放進(jìn)開(kāi)水里泡一泡就能吃的。這幾種純燕麥片加工程度越來(lái)越深，營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越遜色，對(duì)血糖的影響也依次變大。很顯然，糖尿病人優(yōu)先選擇更靠前的。

另外，市場(chǎng)上還有所謂的營(yíng)養(yǎng)麥片，這種營(yíng)養(yǎng)麥片不一定是以燕麥作為主要谷物（甚至不添加燕麥），也可能以小麥、大米、玉米等作為主要谷物，并加入植脂末（奶精）、白砂糖、麥芽糊精、食用香精等。營(yíng)養(yǎng)麥片在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上遠(yuǎn)不如純燕麥片、燕麥米，有可能讓糖尿病人血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)，因此不建議糖尿病人吃。

當(dāng)然，除了選擇合適的燕麥種類之外，糖尿病人吃的燕麥最好不要烹調(diào)太久，而且吃的時(shí)候不要加糖，可以和蔬菜、豆制品等一起搭配著吃。