中國(guó)人在世界歷史文明進(jìn)程中展現(xiàn)的性格，在今天的時(shí)代背景下仍舊展現(xiàn)出它獨(dú)有的魅力。

中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化是增強(qiáng)中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化生命力、提高中華文化軟實(shí)力的重要部分。中華傳統(tǒng)武術(shù)也是我們優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分！

武術(shù)作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，無論是競(jìng)技武術(shù)，還是在民間流傳的武術(shù)，都是傳統(tǒng)武術(shù)在現(xiàn)代，特別是今天的社會(huì)環(huán)境中發(fā)展的產(chǎn)物，并還將繼續(xù)發(fā)展下去。

后羿彎弓射烏雁

歌訣：

馬步蹲襠要穩(wěn)健，雙手交叉左胸前。

左推右拉似射箭，左手食指指向天。

勢(shì)隨腰轉(zhuǎn)換右勢(shì)，雙手交叉右胸前。

右推左拉眼觀指，雙手收回勢(shì)還原。

練法：

1.開始時(shí)可直接擺成此勢(shì)。

2.身體重心右移，左腳向左側(cè)開步站立，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，同時(shí)，兩掌向上交叉于胸前，左掌在外，右掌在內(nèi)，兩掌心均向里，虎口向上。

3.兩腿緩緩屈膝，蹲成馬步樁，同時(shí)，右掌屈指成扣指半握拳，向右拉至肩前，拳心對(duì)肩，上臂抬平，左手成單指掌(食指豎直，中指、無名指、小指屈貼掌根節(jié)，拇指伸開與食指成八字狀)，向左側(cè)推出，高與肩平，坐腕豎掌，掌心向左，頭左轉(zhuǎn)，目視左手食指尖，有如拉弓射箭之勢(shì)。

4.上勢(shì)動(dòng)作略停數(shù)秒。然后，身體重心右移，左腿蹬伸，成右弓步勢(shì)，同時(shí)，右手五指伸開成掌，向前、向右劃弧，與肩同高，指尖向上，掌心斜向前，左手指伸開成掌，掌心向左，頭頸右轉(zhuǎn)，目視右掌。

5.重心繼續(xù)右移，左腳回收成正身直立，同時(shí)，兩掌分別由體側(cè)下落，捧于小腹前，指尖相對(duì)，掌心向上。

6.接下來做右勢(shì)。右勢(shì)與左勢(shì)動(dòng)作相同，方向相反。

左右交替連續(xù)練習(xí)幾遍。

要點(diǎn)

1.側(cè)拉之手五指要并攏屈緊，肩臂放平；八字掌側(cè)撐需沉肩墜肘，屈腕豎指，掌心涵空。

2.年老體弱者可自行調(diào)整馬步的高度，以自身的平衡為準(zhǔn)。