細(xì)微之處，洞天藏地，精雕以求其型，細(xì)琢以示其髓。力拔山兮，吞云降霧，吸喉以迸其聲，息踵以安其神。我心有猛虎，而細(xì)嗅薔薇。感恩一路相伴，福利回饋親友，諾亞第《肌肉功能與力量康復(fù)訓(xùn)練》系列干貨陸續(xù)進(jìn)發(fā)大力士冠軍李建超老師傾情奉獻(xiàn)，不見(jiàn)不散！

       最近看了一本非專(zhuān)業(yè)書(shū)籍！來(lái)點(diǎn)小小的感觸，超哥經(jīng)得起北漂的“洗禮”，也受得住南下“錘煉”···（故事太多請(qǐng)繞過(guò)）但這一切都在按著既定目標(biāo)前行的，因?yàn)樵诖蟪鞘行枰蟾窬?！一?lái)為了賺錢(qián)，大城市打拼賺大錢(qián)，二來(lái)：城市越大，越覺(jué)得自己淺薄，越覺(jué)得自己不懂的太多，所以拼了命的努力！這努力，就要努力在所學(xué)的專(zhuān)業(yè)上，那我們先聊聊專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，練的人越來(lái)越多，美的人也越來(lái)越多，那么欣賞美的人也大有人在，當(dāng)壓肩疊背觀(guān)看美時(shí)，就發(fā)現(xiàn)“美”也是有缺失的地方～這地方就是我們忽視的三角肌后束！

      三角肌后束小肌肉大格局，位于肩關(guān)節(jié)內(nèi)外轉(zhuǎn)動(dòng)軸的后方，從肌肉位置、肌拉力線(xiàn)、方向便能得知肌肉功能——肩伸，肩水平外展（與協(xié)同外展）及肩外旋！今天教大家的這個(gè)動(dòng)作是完全符合解剖學(xué)設(shè)計(jì)出來(lái)的，該肌位于肩后壁，部分肌纖維協(xié)同并包裹著深處肩袖肌群的外旋肌，肩袖提供穩(wěn)定性機(jī)制時(shí)，穩(wěn)定中動(dòng)態(tài)平衡充分體現(xiàn)，在雙向代價(jià)相互轉(zhuǎn)換的情況下，三角肌后束促進(jìn)了體表面的肌肉活動(dòng)性增強(qiáng)。

      其次，我們發(fā)現(xiàn)肩部外旋肌的量占肩部總肌肉量的比例相對(duì)較小，外旋肌肉數(shù)量和力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)弱于內(nèi)旋肌，當(dāng)我們做動(dòng)作準(zhǔn)備起飛時(shí)軀干屈曲位，肩胛骨緊貼肩胛胸壁上，肩峰也限制肱骨的后上方運(yùn)動(dòng)（人體結(jié)構(gòu)限制），所以“起飛”的能力有限，就會(huì)覺(jué)得自己像一只小小鳥(niǎo)，想要飛卻怎么也飛不高...但一定堅(jiān)信我要飛的更高，翅膀卷起風(fēng)暴，心生呼嘯…咋又唱起來(lái)了，快回來(lái)吧！繼續(xù)！當(dāng)關(guān)節(jié)盂是肱骨主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的重要力學(xué)平臺(tái)，當(dāng)近端平臺(tái)穩(wěn)定才能體現(xiàn)遠(yuǎn)端的靈活，所以當(dāng)肩胛骨底座相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，附著的三角肌中后束近端更有利于目標(biāo)肌肉的收縮受力，從而達(dá)到大臂進(jìn)行水平外展伴隨外旋使充分頂峰收縮。

      以上兩個(gè)方面告訴大家肩胛骨需不需要?jiǎng)?，有沒(méi)有必要做肩胛骨內(nèi)收的動(dòng)作？動(dòng)作是肌肉的需要，姿勢(shì)是身體的需要，所以聽(tīng)過(guò)我講課的學(xué)生都會(huì)明白這一點(diǎn)“動(dòng)作沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)，好與壞，只有適合不適合自己的動(dòng)作”。所以設(shè)定訓(xùn)練動(dòng)作都是要有思想的，把動(dòng)作灌入靈魂，你會(huì)讓自己飛的更高，突破自我，創(chuàng)造人生的另一高度！