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晚上不吃飯大部分人不會(huì)減肥成功，很胖更胖的人很難減肥成功。 很多人為了減肥不吃晚餐，因?yàn)檫@樣的話，第二天早晨秤重的時(shí)候，體重?cái)?shù)字就會(huì)很好看。 但是，這時(shí)候身體沒(méi)有如我們想的那樣消耗身體脂肪，消耗的身體儲(chǔ)備是蛋白質(zhì)，對(duì)身體健康有很嚴(yán)重的影響。
不吃晚飯就減肥這種事，不過(guò)騙騙體重秤罷了，身上的游泳圈該啥樣還啥樣。 所以，明確地說(shuō) 不吃晚飯，只會(huì)傷身體，沒(méi)有其他好處。 說(shuō)一下原理。 為我們身體供能的主要是體內(nèi)的糖分，但糖分在身體中的儲(chǔ)備是很少。 成年人身體中大約儲(chǔ)備400g糖分，最多只能支持身體正常運(yùn)行24小時(shí)。也就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食含糖（碳水化合物）食物，身體糖分就被挖空了。 糖分就相當(dāng)于一家企業(yè)的現(xiàn)金流，就算這家企業(yè)的固定資產(chǎn)價(jià)值富可敵國(guó)，現(xiàn)金流斷了，也得死。 所以每隔幾個(gè)小時(shí)，身體就會(huì)自行用饑餓來(lái)提醒我們，該吃飯了。 其實(shí)身體真正要說(shuō)的是，該補(bǔ)充糖分了，現(xiàn)金流不夠了。 這也就是為什么我們形成了一日三餐的習(xí)慣（其實(shí)一日多餐是最好的）。除去睡覺(jué)的8小時(shí)，剩下的16個(gè)小時(shí)里，每隔五小時(shí)左右，我們就必須吃東西，因?yàn)樘欠謨?chǔ)備已經(jīng)下降到警戒值了。 如果任何一頓飯沒(méi)有及時(shí)吃，對(duì)身體來(lái)說(shuō)都是不可接受的，一旦斷開，身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)來(lái)暫時(shí)接替糖分提供能量。 我們?cè)谔貏e餓的時(shí)候如果不吃東西，過(guò)一會(huì)兒就“餓過(guò)勁了”，反而饑餓感沒(méi)那么嚴(yán)重了，其實(shí)這時(shí)候就是開始分解蛋白質(zhì)來(lái)供能了，饑餓感因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的供能而消失了。 就相當(dāng)于企業(yè)現(xiàn)金流告急，只能趕緊低價(jià)甩賣一些固定資產(chǎn)，來(lái)點(diǎn)現(xiàn)錢才能續(xù)命。 為什么如此重要的蛋白質(zhì)要接替糖分為身體提供能量呢？為什么不是脂肪呢？ 因?yàn)榈鞍踪|(zhì)轉(zhuǎn)化成能量的速度比脂肪快得多。 你想，現(xiàn)金流告急，底價(jià)甩賣固定資產(chǎn)的時(shí)候，是不是也得選那些好出手，來(lái)錢快的甩賣？ 如果不吃晚飯，午餐到第二天早餐間隔十幾個(gè)小時(shí)，糖分儲(chǔ)備所剩不多，已經(jīng)開始分解蛋白質(zhì)提供能量了。 但在這個(gè)過(guò)程中，其實(shí)脂肪消耗并沒(méi)有增加多少，因?yàn)橹緦儆谏眢w中特別難賣的那種資產(chǎn)， 一時(shí)半 會(huì)根本賣不掉，所以不能用來(lái)應(yīng)急。而且，糖分儲(chǔ)備所剩無(wú)幾時(shí)，我們會(huì)忍不住想多吃東西，尤其是偏好高糖高脂的食物，結(jié)果一吃就吃多，反而更胖了。 所以不吃晚餐，從身體蛋白質(zhì)留存和脂肪減少的角度來(lái)說(shuō)，有害無(wú)利。 特別胖的人大多在吃或者運(yùn)動(dòng)方面是沒(méi)有意志力的，他們可以天天喊減肥，但很難堅(jiān)持。 另外就是這些人他們大多還有心理因素，吃得多是為了滿足某方面的缺失。 我自己做減脂營(yíng)也有些年了，說(shuō)實(shí)話很少有特別胖的人減肥成功的。 完全沒(méi)有自控力，特別是女生。男生還比較好，基本是影響身體健康的時(shí)候才會(huì)過(guò)來(lái)減肥，把這個(gè)當(dāng)正事兒來(lái)做。
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