生育一個(gè)健康、聰明的寶寶是每一對(duì)父母的心愿。很多父母聽(tīng)說(shuō)核桃能補(bǔ)腦，就讓孩子使勁兒吃核桃；聽(tīng)說(shuō)吃魚(yú)能聰明，就天天吃魚(yú)。非常理解父母?jìng)兊男那椋窃谟齼旱膯?wèn)題上，我們還是要尊重科學(xué)的。

想要孩子聰明，就得抓住大腦發(fā)育的黃金時(shí)期。那么大腦發(fā)育的黃金時(shí)期是什么時(shí)候呢？那就是從媽媽?xiě)言虚_(kāi)始，直到寶貝兩、三歲。在這期間我們要保證促進(jìn)大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)合理、充足攝入，才能讓寶寶聰明。

讓寶寶聰明的食物沒(méi)有我們想象的高大上，就是幾種普通食物。

1、讓寶寶聰明的食物：碘鹽和海帶

碘鹽和海帶富含礦物質(zhì)碘，碘到我們體內(nèi)合成甲狀腺激素，而甲狀腺激素對(duì)于大腦細(xì)胞的分化、增值起到了非常重要的作用，如果碘缺乏，甲狀腺激素分泌減少，就會(huì)影響大腦發(fā)育，影響寶寶出生后的智力。

所以，準(zhǔn)媽媽在備孕時(shí)就要注意富含碘的食物攝入，增加碘儲(chǔ)備，為孕期胎兒大腦發(fā)育做好準(zhǔn)備。碘才是影響寶寶智力的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

2、讓寶寶聰明的食物：葉酸

很多人都知道葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的，那神經(jīng)管又是什么？它就是在孕4周左右的時(shí)候開(kāi)始發(fā)育，之后會(huì)發(fā)育成大腦和脊柱。如果孕期媽媽輕度葉酸缺乏，雖然沒(méi)有到胎兒神經(jīng)管畸形的嚴(yán)重程度，但是會(huì)影響寶寶出生后的智力評(píng)分的。

在神經(jīng)管剛剛發(fā)育的時(shí)候，很多準(zhǔn)媽媽還不知道自己懷孕了，但是等知道后再補(bǔ)充葉酸就錯(cuò)過(guò)了神經(jīng)管發(fā)育的最佳時(shí)期。所以一定要在媽媽備孕期間就額外補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑，直至整個(gè)孕期。

4、讓寶寶聰明的食物：蛋黃、大豆

大豆和蛋黃中都含有一種物質(zhì)——磷脂。磷脂是大腦發(fā)育的必備物質(zhì)，比如構(gòu)成大腦神經(jīng)外部起到絕緣作用的鞘膜，幫助機(jī)體神經(jīng)的信息傳導(dǎo)，增強(qiáng)記憶力、提高注意力。

所以從媽媽?xiě)言械臅r(shí)候就要注意這兩種物質(zhì)的攝入，寶寶出生后添加輔食，也要逐漸加入這兩種食物。

5、讓寶寶聰明的食物：海魚(yú)、亞麻籽油

海魚(yú)中含有大家熟悉的DHA，是大腦發(fā)育的必備物質(zhì)。而亞麻籽油中含有一種脂肪酸：α-亞麻酸，它到體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成DHA。

所以，從媽媽?xiě)言虚_(kāi)始，還有寶寶添加輔食后，就要經(jīng)常選用亞麻籽油為烹調(diào)油，經(jīng)常吃一些低汞的海魚(yú)，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。讓寶寶聰明，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，吃對(duì)食物。

各位寶媽?zhuān)阌凶⒁庾寣殞毝喑赃@五種食物嗎？你還知道哪些對(duì)寶寶智力發(fā)育好的食物呢？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的育兒經(jīng)驗(yàn)。