導(dǎo)語：希望孩子聰明是每個家長的心愿，怎么讓孩子更聰明呢？

那媽媽從備孕就開始補(bǔ)充這幾種營養(yǎng)素。資源共享軟件

1、缺錢都不要缺鐵

在人體中負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣的主要載體是血紅蛋白，98.5%的氧氣和血紅蛋白結(jié)合并用送到全身各處，而是合成血紅蛋白的關(guān)鍵原料，沒有鐵就沒有血紅蛋白。

而女性每個月定時定量的月經(jīng)會讓我們流失一定的鐵，如果說加上不喜歡吃肉類，攝入的鐵不足的話，就很容易貧血?，F(xiàn)代女性大概有30%存在貧血。

菁媽講課時喜歡問媽媽：會不會蹲久了自己站起來時發(fā)現(xiàn)眼前一黑或者是天花板由白變黑。

至少有三分之一的媽媽都說有。再問媽媽有沒有在人多的地方容易打哈欠，至少一半的媽媽回答說有。這些都是貧血的癥狀。

缺鐵性貧血的孕婦，會讓胎兒處于缺氧的窒息狀態(tài)，大腦對缺氧非常的敏感，孕期缺鐵性貧血會影響胎兒的智力。

而且最可怕的是胎兒期大腦智力的損傷幾乎是個不可逆的。所以缺錢都不可缺鐵。

建議：

沒有缺鐵，一周三次動物血液或者動物肝臟補(bǔ)鐵是非常必要的。

孕婦一旦確診為缺鐵性貧血（一般是中度貧血），應(yīng)該按醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵，一般至少補(bǔ)三個月。

2、蛋白質(zhì)不可少

沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，這是我們營養(yǎng)學(xué)老師給我們講課時最經(jīng)常講到的一句話。

孕期蛋白質(zhì)攝入不足的，胎兒腦細(xì)胞增殖數(shù)量不足，會影響到孩子的智商發(fā)育。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議：孕中期和孕晚期，每天要比未孕時多吃，15到20克蛋白質(zhì)。每天蛋白質(zhì)的需要量是80到85克。

建議：

每天吃奶類，蛋類，魚類和肉類的動物性食物，這些食物蛋白質(zhì)氨基酸組合和人體接近

從營養(yǎng)密度來講建議孕期每天300－550毫升的牛奶，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣都非常好。

3、磷脂不可少

大腦中60%是脂肪，磷脂也是屬于脂肪的一類，而磷脂包括卵磷脂，腦磷脂，肌醇磷脂等。

大腦神經(jīng)細(xì)胞膜以磷脂為主要框架。就相當(dāng)于我們建房子時的鋼筋水泥。

卵磷脂分子中含有膽堿，幫助合成乙酰膽堿，而乙酰膽堿幫助神經(jīng)細(xì)胞間進(jìn)行信息的傳遞。

不同神經(jīng)之間的信息交流離不開乙酰膽堿。

所以磷脂對大腦發(fā)育的重要性可見一斑。

建議：

攝入磷脂豐富的食物，蛋黃，黃大豆，瘦豬肉牛，牛市，牛羊肉。

每天一個雞蛋（蛋黃卵磷脂多）一杯豆?jié){。

4、DHA腦黃金

菁媽以前見過一對雙胞胎姐妹，才4個月時眼睛就非常有靈氣，后來慢慢大了在學(xué)習(xí)上也是體現(xiàn)出她們極高的智商。

按說雙胞胎在體內(nèi)應(yīng)該營養(yǎng)是相對不足的，但是為什么這個姐妹這么聰明呢？

媽媽說自己懷孕時每天補(bǔ)DHA，而且每周吃二三次的海魚，平時也特別喜歡吃魚。

孩子出生后母乳喂養(yǎng)時也堅持著補(bǔ)充DHA。每天補(bǔ)200毫克。后來孩子喝奶粉了也是買DHA高的奶粉來喝。七歲時姐妹去做韋氏智商的測試確實(shí)比別的孩子要聰明一些。

世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織聯(lián)合脂肪專家委員會2008年建議，孕婦每天DHA攝入至少200豪克。

研究表明，孕期和哺乳期攝入足量的DHA，對寶寶的精神,視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認(rèn)知能力都有作用。

建議：每天一個雞蛋，100－150克的魚類（每周二到三次海魚每次150克）。

亞麻酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為DHA，亞麻籽油，紫蘇油中亞麻酸的含量50%以上，孕期可以買一些亞麻籽油，每天5到10克

以上做不到的可以選擇孕婦奶粉

每天補(bǔ)200毫克的DHA

5、備孕就開始補(bǔ)葉酸

很多人說，以前的人都不補(bǔ)葉酸，還不是一樣生孩子。甚至有些謠言說，補(bǔ)了葉酸容易流產(chǎn)。

事實(shí)上以前的人生個孩子能順利生下來就很幸運(yùn)，而這個孩子是否健康，是否聰明就是聽天由命了。

胚胎發(fā)育早期，受精卵著床后1到3周缺乏葉酸，神經(jīng)管畸形機(jī)率會提高，胎兒甚至可能會出現(xiàn)無腦兒或者脊椎裂，還可能會胎死腹中。

孕期缺乏葉酸還可能會胎盤早剝，胎兒宮內(nèi)發(fā)展遲緩，早產(chǎn)，胎兒出生就低體重等不良妊娠結(jié)果。

近年很多研究表明，孕早期缺乏葉酸，不一定會造成畸形，但是仍會損害胎兒大腦發(fā)育，影響胎兒出生后的智力水平，也算有胎兒大腦發(fā)育。

建議：

備孕開始補(bǔ)葉酸，每人每天400微克，補(bǔ)到孕13周，大概補(bǔ)半年。

人工合成的葉酸吸收利用率是85%，食物中的葉酸吸收利用率只有52%，所以要吃葉酸片。

6、防止缺碘

缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能異常，導(dǎo)致胎兒體格發(fā)育障礙和智力發(fā)育障礙，研究發(fā)現(xiàn)就是輕度缺碘，也會降低胎兒出生后智力評分。

孕期每天需要的碘是200毫克，相當(dāng)于6克加碘鹽中的碘含量。

建議：

吃加碘鹽

一周吃二到三周的海帶，紫菜等海產(chǎn)品。

寶寶就是家長未來的希望，想生一個健康聰明的寶寶就要在備孕期就要注意補(bǔ)充對寶寶大腦有益的物質(zhì)。祝每個寶寶都聰明伶俐。