感謝邀請(qǐng) 乒乓社交開球網(wǎng) 回答

這個(gè)問(wèn)題主要是經(jīng)驗(yàn)二字，剛開始都多少有點(diǎn)“比賽和訓(xùn)練不太一樣”，但如何解決有各種辦法。

1）把訓(xùn)練當(dāng)作比賽，把比賽當(dāng)作訓(xùn)練

即調(diào)整好你的心態(tài)，逐步體會(huì)到：把訓(xùn)練當(dāng)作比賽，把比賽當(dāng)作訓(xùn)練 的感覺(jué)，多比賽、多訓(xùn)練（即交織在一起），你就能逐步去除比賽的緊張感，打出自己的水平。

2）對(duì)待比賽不要有過(guò)高的期望

開始比賽，你還是降低自己的期望值，開球網(wǎng)小編打比賽一般都是保證自己“能夠完成比賽”就行，然后逐步提升，最后才是獲得錦標(biāo)。有這樣一個(gè)過(guò)程，你就能夠妥善解決這個(gè)問(wèn)題。

最后再次感謝邀請(qǐng) 乒乓社交開球網(wǎng) 回答，祝您早日找到比賽的感覺(jué)。

這個(gè)一個(gè)通性問(wèn)題。不僅僅體現(xiàn)在業(yè)余球友當(dāng)中，世界級(jí)的高手也會(huì)遇見這樣的問(wèn)題。

首先是一個(gè)心態(tài)問(wèn)題，緊張是主要原因。心理的緊張會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的僵硬，從而導(dǎo)致打球時(shí)反應(yīng)變慢，動(dòng)作遲緩和變形。

其次是對(duì)比賽的節(jié)奏沒(méi)有把控好。我們?nèi)粘＞毲虻臅r(shí)候，多以正反手的攻球?yàn)橹鳌簿褪俏覀兂Ｕf(shuō)的的基本功練習(xí)。這種練習(xí)落點(diǎn)和速度相對(duì)固定比較好打。所以我們經(jīng)?？吹接行┣蛴研性屏魉愕幕竟Ρ硌?。有的人據(jù)說(shuō)打定點(diǎn)的正手攻球，能打幾千個(gè)不失誤。但一到了比賽，落點(diǎn)和速度都是時(shí)時(shí)變化的。判斷不好落點(diǎn)、掌握不好節(jié)奏就會(huì)丟分。就會(huì)越打越被動(dòng)，心里一著急就會(huì)盲目發(fā)力想一板過(guò)，從而導(dǎo)致動(dòng)作僵硬。

還有一種是不自主的緊張。就是自己沒(méi)感覺(jué)到緊張，但由于對(duì)比賽過(guò)程和結(jié)果過(guò)于在意，太想打好每個(gè)球，反而心里波動(dòng)大導(dǎo)致了身體不由自主的肌肉緊張、僵硬。

比賽的緊張不僅出現(xiàn)在業(yè)余球友，世界大賽上——尤其是決賽的時(shí)候，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛也會(huì)讓那些大咖們緊張。我曾經(jīng)看過(guò)一場(chǎng)張繼科對(duì)波爾的世界杯團(tuán)體賽，賽場(chǎng)的張繼科也很緊張。解說(shuō)楊影說(shuō)張繼科通過(guò)不斷的深呼吸，來(lái)緩解緊張情緒。業(yè)余球友們不妨學(xué)學(xué)張繼科，比賽的時(shí)候緊張了多做深呼吸！

首先，我本人平時(shí)也遇到這個(gè)問(wèn)題，平時(shí)訓(xùn)練球感非常好，但是一到比賽場(chǎng)上連沒(méi)入門的球員也打不過(guò)，打球完全沒(méi)有球感，也不知道自己在打什么？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)我覺(jué)得有幾個(gè)原因在。

第一練球時(shí)，首先陪練會(huì)就著你的正手以及反手特點(diǎn)，幫忙你定型打球動(dòng)作，改進(jìn)你的動(dòng)作，所以你打球會(huì)非常舒服，打球會(huì)非常舒服，當(dāng)然一般你的球感也會(huì)十分舒服。另外，就算你的陪練技術(shù)水平并不比你好，但是你對(duì)于對(duì)方的打球的力度，旋轉(zhuǎn)度，以及球板回?fù)舻那蚨紩?huì)十分清楚。我們都知道要想打贏一個(gè)對(duì)手，就必須熟悉對(duì)手的球路，做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。但是出到外面比賽，人是陌生的，打不起球感來(lái)也是很正常的。

其次，心態(tài)問(wèn)題，想贏與怕輸都會(huì)導(dǎo)致自己出手畏手畏腳，沒(méi)有練球時(shí)那種輕松自然的狀態(tài)。練球無(wú)輸贏，但是比賽就有輸贏，不同的因果關(guān)系，所以在心理負(fù)擔(dān)方面也是有很大差異的。心理的起伏不定，自然就會(huì)嚴(yán)重影響球技的發(fā)揮。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我給你建議，一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的教練，會(huì)盡量多可能帶徒弟參加外面的比賽，不管水平的高低，也不管比賽結(jié)果，熟悉更多人的打法，這樣你就會(huì)在面對(duì)不同對(duì)手時(shí)就會(huì)得心應(yīng)手，不會(huì)畏手畏腳，你的身體就不會(huì)僵硬，心理上的優(yōu)勢(shì)也會(huì)體現(xiàn)在技術(shù)上面，這樣你才能夠很好地發(fā)揮出自己的技術(shù)特點(diǎn)。

多打比賽，把所學(xué)到的應(yīng)用到比賽中，積累比賽經(jīng)驗(yàn)，不要閉門造車，要走出去，你才會(huì)更強(qiáng)！