強(qiáng)度較高且具爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)即稱為高強(qiáng)度訓(xùn)練健身者們叫它hiit燃脂鍛煉。我們通過高強(qiáng)度的hiit訓(xùn)練，快速讓身體中的肌肉感受到疲勞、進(jìn)而開始大量消耗氧氣。hitt鍛煉能夠全面提升鍛煉我們肌肉。也是鍛煉心肺功能，耐力鍛煉最好的方式之一。

在健身房里健身教練帶領(lǐng)大家做的最多的減脂鍛煉就hiit訓(xùn)練，每次鍛煉4-5分鐘就能讓你開始汗流浹背，每周堅(jiān)持3-4次hiit鍛煉就有讓你3-4周的時(shí)間里廋好幾斤。

今天就為大家推薦一套不錯(cuò)的hiit燃脂鍛煉計(jì)劃，7個(gè)動(dòng)作每次3次做2組8-10分鐘結(jié)束訓(xùn)練。堅(jiān)持30天讓你明顯看到自己不喜歡的脂肪被練燃燒掉不少。

動(dòng)作一：30次一組 2組

動(dòng)作二：30次一組 2組

動(dòng)作三：左右10-15次一組 2組

動(dòng)作四：15次一組 2組

動(dòng)作一：30-60秒

動(dòng)作五：10-12次一組 2組

動(dòng)作六：8-10次一組 2組

動(dòng)作七：20次一組 2組