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【 蘑 菇 學 堂 】 1. 人人都要喜歡我、認同我 化解方法： 我當然希望被喜歡，否則我會感到失望或寂寞，但我知道我可以面對這種感受，而且我可采取建設性的行動改善人際關系。 2. 我不能犯錯，要時時刻刻有建樹，方有價值 化解方法： 我真想把事情做好，但如所有人一樣，我偶然還是會失敗或犯錯，導致不開心。我知道我可以應付的，而且我可以積極改善，下次做好些。 3. 壞人一定要受到懲罰 化解方法： 社會上不少人偶然會做壞事，有些人甚至會做很多壞事。然而，即使我不高興，也不能改變這事實。 4. 當事情不如我所想般發(fā)生，一切就都完了 化解方法： 事情不如自己所想般發(fā)生，我固然會失望，但我可以應付。我會盡力令事情如自己所想般發(fā)生，不然的話，再失望也是無濟於事。 5. 我的難受是由我控制范圍外的事所引致，所以我不能做甚么 化解方法： 我的問題，可能是被一些我控制范圍以外的因素影響，但我的想法與行為卻在我控制范圍以內！ 6. 凡危險的、不如意的或可怕的事，都是應該非常擔心的 化解方法： 光在擔心出問題，并不能阻止它發(fā)生，反而令自己現在更不快樂，倒不如積極面對問題，盡一己之力做應做的事。所以，現在的我無必要為將來的事擔心與猶疑。 7. 困難或不如意的事情，擱在一旁，比正面面對容易 化解方法： 面對困況，會令我覺得難受，但我還是可以應付的。將問題擱在一旁，并不會令它變得簡單，反而只會令我一直憂慮。 8. 我需要有人給我依靠 化解方法： 在有需要時，有人支持自己固然重要，但我真正需要信賴的人是我自己。 9. 我的問題是過去的事遺留下來的。 化解方法： 我的問題，也許是因為過去的事而引致，但令問題留存下去的，可能是我的想法與行為，這是我控制范圍以內的事。 10. 別人有問題或困難時，我亦要陪他受困擾。 化解方法： 看到別人遇到問題，自己當然會難過，但一塊兒傷心也幫不了忙嘛！悲哀的心情，我可以應付，有時我還可以用積極的方式幫助他們。 實用心理學平臺主編、蘑菇學堂聯合創(chuàng)始人、國家認證心理咨詢師吳冕老師的一檔專門應對負面情緒的方法課程--《學情緒管理告別負能量》已經上線了，從心理學的角度、結合生活工作中最常見的案例，用直接的方法論解析最突出、最普遍、最實際的情緒問題。 ▼ (點擊下面圖片進入小程序訂閱課程) 《學情緒管理告別負能量》 6堂在線直播課程（可反復收聽） 現僅需99元 用兩杯咖啡錢 讓你學會控制情緒 調節(jié)生活不同狀態(tài) 告別負能量，遠離疾病 每天都有好心情
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