你知道自己的腸胃不好嗎?哪些癥狀告訴你自己的腸胃不夠健康呢?

1.皮膚不好(內(nèi)分泌失調(diào)，愛起痘痘)，臉色發(fā)黃，看上去顯老;

2.便秘和拉肚子交替出現(xiàn);容易掉發(fā)、貧血、疲倦(身體抵抗能力降低，維生素和鐵質(zhì)難吸收)。

腸胃不好大多是由飲食不當(dāng)引起，其實生活中只要多注意飲食，養(yǎng)成健康生活規(guī)律就足以幫您保護好腸胃的健康:

1.午餐補蛋白

午餐應(yīng)注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。餐后不宜立即快走或奔跑。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。

2.茴香

茴香也是胃病的克星。能暖胃、開胃、養(yǎng)胃，調(diào)理各種胃寒型胃病。胸悶、打嗝、腸痙攣、腹部脹氣、疝氣、口氣，甚至寒濕腳氣等也具有調(diào)通的作用。

3.卷心菜

別名圓白菜，在我們這里叫包菜。卷心菜營養(yǎng)相當(dāng)豐富，能提高人體免疫力，預(yù)防感冒，對于胃病還能有修復(fù)的作用，更能減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。達(dá)到美容抗衰老的功效。卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，所以孕婦不妨多吃一些。而且也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

4.栗仁

甘栗仁香甜軟糯，營養(yǎng)豐富，栗仁中含有蛋白質(zhì)，能有效補充我們身體所需的營養(yǎng)，它可刺激胃酸分泌，起到養(yǎng)胃護胃的作用!

5.小米

黃小米含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素，是一種很好的粗糧，經(jīng)常用小米熬粥喝，具有健胃消食的功效，是養(yǎng)胃的極佳食材!

6.紫蘇佛手茶可以養(yǎng)胃，是藥王《千金方》中的記載。

原料:紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜，每種各5克

作用:養(yǎng)胃暖胃、行氣和胃、舒肝健脾

用法:將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時后飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。

能抑制幽門螺桿菌，同時含有鞣質(zhì)、齊墩果酸等多種健康活性成分，茶中還含類似生胃酮的物質(zhì)，能刺激胃腸細(xì)胞分泌黏液以形成保護膜，使胃壁不受胃酸侵害。

7.北沙參梔子茶

北沙參10克、梔子10克、白豆蔻10克、甘草10克，入鍋煎50分鐘，每日早晚服兩次，可增強對胃黏膜的保護。另外適當(dāng)吃些軟爛的飯,細(xì)嚼慢咽,反而能促進消化。

8.白芨肉桂茶

白芨10克、肉桂10克、枸杞10克、天門冬10克，所有材料搗碎后用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，能較好地促進胃部消化和吸收。