第六式，攢拳怒目增氣力的口令：

吸氣，雙手變握固手，收至腰間；

呼氣，怒目，出左拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收左拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，怒目，出右拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收右拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，怒目，出左拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收左拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，怒目，出右拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收右拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，怒目，出左拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收左拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，怒目，出右拳，臂內(nèi)旋；吸氣，收右拳，臂外旋，至腰間；

呼氣，雙手下落分至身體兩側(cè)。

為什么看似簡單的幾個沖拳動作就能增氣力呢？

中醫(yī)認(rèn)為，肝主筋，開竅于目。這一式馬步?jīng)_拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經(jīng)系統(tǒng)，使肝血充盈，肝氣疏泄，強(qiáng)健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏泄。有強(qiáng)健筋骨的作用。兩腿下蹲十趾抓地、雙手?jǐn)€拳、旋腕、手指逐節(jié)強(qiáng)力抓握等動作，可刺激手、足三陰三陽十二經(jīng)脈的俞穴和督脈等；同時，使全身肌肉、經(jīng)脈受到靜力牽張刺激，長期鍛煉可使全身筋肉結(jié)實，氣力增加。

這一式動作雖然簡單，但真要做到呼吸與動作配合一致卻不容易。

一、很多初練者，在出拳時先把肘部外翻再出拳這是不對的。正確的動作是沖拳時，前臂要貼肋前送，并當(dāng)前臂離開肋部時，腳趾抓地，擰腰順肩，肘關(guān)節(jié)微屈，使力達(dá)拳面。

二、這一式動作的馬步高低要根據(jù)自己的腿部力量靈活掌握，遵照自然舒適（膝蓋垂直方向不要超過腳尖)，循序漸進(jìn)的練功原則，由高到低逐步提高。

三、這一式中的怒目，不是指僅僅瞪眼睛，而是要目視極遠(yuǎn)方，視野要開擴(kuò)，想像前面是茫茫草原。

四、在出拳和收拳的同時要有旋轉(zhuǎn)的動作，就是師父說的“螺絲勁'。把這個動作做熟了之后，就會有四兩搏千斤的能力。

五、這式中出拳時是呼氣，收拳時是吸氣。但是一定要在呼氣時把氣呼盡，吸氣時把氣吸滿，并且在呼氣出拳時，拳是越握越緊，吸氣時拳放松。

六、很多習(xí)練者，在呼氣還沒呼盡時，拳已經(jīng)出到位了，一定要注意動作和呼吸的配合，出拳和收拳都要跟著呼吸走，把氣呼盡時也是拳才能出到位。

七、口令中提到出拳時，身體微微下壓，這種起落之態(tài)與肝相呼應(yīng)，對肝臟起到很好的按摩作用。

八、這一式的攢拳是握固狀，握固即將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。這個握固動作全面地刺激和調(diào)節(jié)人體肝經(jīng)系統(tǒng)，可以疏布?xì)庋{(diào)暢情志，增強(qiáng)意志，貫通氣力，使精氣神旺盛，充滿生機(jī)活力。

適用人群：適用于失眠、神經(jīng)衰弱、退行性膝關(guān)節(jié)炎、腰痛、腎虛、眼晴干澀、視物不清、免疫力低下、凍瘡、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、扭挫傷等人群。

重視養(yǎng)生，關(guān)注歡喜健康！