說實話，每年看見這些大翅膀，就讓我想起上學(xué)時代身邊的女同學(xué)們，都曾不約而同暗許過穿一回維秘高級定制鑲鉆內(nèi)衣走一場大秀的心愿，估計你也做過同一個夢吧。

隔著屏幕看到這些細腰豐臀，身材傲人的超模小姐姐們，真是令人不自覺就想放下手中的食物……

還有不到40天就要跨年了，你的體重減下來嘛？準備好年會上的美美禮服了沒？保持住又瘦又美的身體狀態(tài)了嘛？什么馬甲線、蜜桃臀、A4腰、S曲線都還在線嗎？

不知道你的身材狀況如何，不過要是說起減肥，女性公認最難減掉部位Top 1，非腰腹部莫屬了。

多項數(shù)據(jù)表明，人類目前的中斷海拔有集體上漲趨勢。其中北京女性平均腰圍，2014年已增長為81.4cm，超過WHO對于“肥胖”的定義，腹部肥胖的速度已趕超美國。

除了這些數(shù)字，視覺上最直觀又悲催的現(xiàn)實是——很多人出現(xiàn)了“肚比胸高”的尷尬。不僅失去了很多回頭率，還比腹部平坦的同齡人增多了更多健康風(fēng)險。

• 是否愛吃重油重鹽的食物

• 一天久坐不動超過7小時

• 有情緒問題，例如長期抑郁

• 壓力巨大但很少甚至從不運動

• 嗜甜如命經(jīng)常用甜食安慰自己

第一種：“膏人”

身小腹大，相當于我們所說的“腹型肥胖”；

第二種：“脂人”

全身上下均肥胖，相當于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“均一性肥胖”；

第三種：“肉人”

雖然看起來身體壯碩，但脂肪并不多，主要是肌肉發(fā)達。

除了體質(zhì)因素外，在中醫(yī)看來，導(dǎo)致肥胖的原因主要包括脾虛濕盛、痰濕阻滯及過勞氣虛，尤其“腹型肥胖”的“膏人”更是如此。

濕氣太重！

中醫(yī)認為我們身體有兩個管理水的臟器，一個是脾臟，一個是腎臟。脾主運化水濕，將體內(nèi)水份運送進血液，血液再將這些水分運回腎臟。腎臟主水，部分水分被制成尿液，再被腎臟排出體外，如此循環(huán)往復(fù)形成體液循環(huán)。

對于健康的人而言，脾和腎的力量勢均力敵，不相上下，從而達到體液平衡?？梢坏┢⑻?，大量水濕無法進入血液，更談不上被腎臟排出體外，于是就會堆積在下身、腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人變胖?？梢哉f，濕氣和脂肪是親戚。

氣虛體質(zhì)！

俗話說，十個女人九個氣虛。中醫(yī)認為，氣虛的人特別容易肥胖。氣是人體動力，血是動力的源泉，氣血共同推動著身體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)化和新陳代謝。一個氣血平衡的人，身體內(nèi)氣的運動充分，進食之后，該吸收排泄氣化的動作都做到，身體就會不胖不瘦。

可是，一旦氣虛，人體內(nèi)氣的運動就沒有力量，氣化功能一弱，代謝減慢脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，于是，堆積在腹部 ，最終囤積為脂肪。

• 祛濕 · 平坦小腹養(yǎng)成法
  

1、多吃清淡、易消化食物

多吃薏仁、綠豆、蓮子、赤小豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜等食物能有效幫助身體祛濕，還可在中醫(yī)指導(dǎo)下，用人參、茯苓、陳皮等健脾中藥煲湯養(yǎng)生。忌吃甜食、油炸食品、生冷、冰品或涼性蔬果。

2、運動

運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。像跑步、健走、瑜伽、太極等運動方式都是很好的選擇。

3、刮痧、拔火罐

中醫(yī)常用刮痧和拔火罐來對付濕氣。刮痧可用牛角梳沿著后背經(jīng)絡(luò)來刮，刮手臂、腿部也可，力度宜適中；拔火罐宜選背部，背部是膀胱經(jīng)所在，對應(yīng)著人體的五臟六腑，拔火罐同樣能達到祛濕效果。

4、按摩穴位

將肘部彎曲呈直角，肘橫紋外側(cè)的盡頭處即為曲池穴，可用拇指指腹按壓，每次連續(xù)3分鐘，就能起到祛濕作用。

還可按揉合谷穴 太沖穴，合谷穴位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，太沖穴在足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處。

帶脈橫行于腰腹之間，統(tǒng)束全身直行經(jīng)脈，經(jīng)常揉一揉帶脈可健脾養(yǎng)胃，還能化開小腹內(nèi)積聚的水濕。

• 補氣 · 氣血平衡的小妙招

1、常打坐

閉目凝神而坐，能讓人心平氣和，調(diào)和氣息，從而達到補氣效果。

2、多吃蘿卜和大棗

氣虛最好多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的補氣食物。在秋冬季可多吃蘿卜、大棗、小米、粳米、糯米、扁豆、香菇、牛肉、豬肚等養(yǎng)氣食物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、寒濕辛辣。

3、吃人參

氣虛體質(zhì)偏熱的女性宜服用性情溫和的西洋參；氣虛偏寒者可使用有補氣溫陽效果的紅參；單純氣虛者服用白參，氣虛較嚴重者服用野山參。此外，當歸、黃芪、黨參、白術(shù)等中藥材皆有補氣作用。

4、補氣別忘補血

在補氣同時也要兼顧補血。黑色和紅色食物有補血功效，如烏雞、豬血、豬肝、黑木耳、赤豆、菠菜、黑芝麻、紅棗、桂圓等；當歸、阿膠等中藥材也可用來煲湯、泡水。

每天花幾分鐘按摩關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處）、三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）等養(yǎng)血穴，更可輔助調(diào)節(jié)血虛癥狀。

• 按摩 · 跟小肚子say byebye
  

除了上面祛濕、補氣兩種方法外，按摩小腹也是一種告別腰腹贅肉比較快的方法。下面這款從網(wǎng)絡(luò)上找到的推拿手法，不僅能夠刺激腸胃蠕動，還能保護食道，減少腹部脂肪 。

1、雙手順時針在腰腹部畫圈，30~50次。配合精油，力度適中。

2、雙手大拇指在帶脈上向內(nèi)聚攏，30~50次。帶脈在肚臍上方一點點的位置，橫著的一條經(jīng)脈，配合精油，力度適中。

3、大拇指從后面脊柱兩側(cè)向下滑動，30~50次。

4、雙手拇指交疊向下滑動，從右到左劃遍整個腰腹部位。30~50次，便于推散堆積脂肪。

5、雙手掐腰往下滑。（30~50次）

6、雙手握拳向下推，從左到右推遍整個肚子。（最后排脹氣動作。30~50次）

全面了解肚比胸高的成因，再加以正確的飲食、按摩手法調(diào)養(yǎng)堅持，不論你是什么體質(zhì)，都能輕松告別肚腹贅肉哦！