洗澡后5分鐘黃金減肥時(shí)間重塑完美身材

　　一、瘦手臂

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)bye bye！

　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。

　　1、將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。

　　2、動(dòng)作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5—10次。

　　二、豐胸

　　目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　三、瘦腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

　　核心提示：洗完澡5分鐘內(nèi)可是減肥的黃金時(shí)間哦！利用這段時(shí)間趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，效果立刻加倍！