中醫(yī)養(yǎng)生講究春生，夏長，秋收，冬藏。 冬季屬陰，人的身體受到天氣的影響也會出現(xiàn)陰盛陽衰狀態(tài)，各個臟器的生理功能也隨之變化，容易受到寒邪的侵襲。

　　所以，中醫(yī)認為，冬季養(yǎng)生，以補陽、藏陽為主。

　　在中醫(yī)外養(yǎng)法中，艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽，燃燒后作用力更強，所以艾灸是補陽的最佳養(yǎng)生法。

　　冬季，兩種人最適合艾灸1脾腎虧虛，陽氣不足者

　　很多人，尤其是女性，在冬季會表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長等癥狀。

　　這些均是脾腎虧虛，陽氣不足的表現(xiàn)。 人之陰陽與生俱來，需要通過后天的水谷精華不斷補充，才能維持長久。

　　所以，有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領，要好好抓住冬季，做下艾灸，補充陽氣，為來年的好身體打下基礎!

　　2陰陽失調(diào)，久寒侵體的人群

　　艾灸療法的產(chǎn)生，在我國已有數(shù)千年歷史。

　　所謂艾灸，就是通過煙熏火灼把艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡帶到人體的病痛之處，借其溫熱刺激及藥物作用，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽補氣等治病養(yǎng)生功效。

　　諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節(jié)痛癥，以及婦科痛經(jīng)、宮寒，還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調(diào)、久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補陽之功!

　　冬季艾灸兩個穴，勝過吃人參

　　冬季補陽灸兩穴，精神抖擻人樂觀，手腳暖和胃口開!這兩穴即是命門穴和足三里穴。

　　命門

　　命門，又名督脈之穴，位于背后第二腰椎棘突之下與臍相對。

　　本穴因其位處腰背的正中部位，內(nèi)連脊骨，故艾灸命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣。

　　艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。

　　足三里

　　足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一，位于足部膝眼下三寸，脛骨旁一寸。

　　足部被稱為是人體的第二心臟，且往往寒由腳生，陽氣不足時足部常明顯地表現(xiàn)為腳部怕冷。

　　艾灸足三里部位，一方面可改善足部怕冷癥狀，另一方面，陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng)，而足三里是陽明經(jīng)的合穴，是人體經(jīng)氣深入合于臟腑的部位，故調(diào)補足三里，是養(yǎng)生保健，保暖護陽的要穴。

　　每天艾灸20分鐘，溫暖整個冬

　　很多人到了冬天就手腳冰冷，全靠熱水袋、熱水餅、暖寶寶來取暖，但是這些工具都是體外熱量，艾灸靠的是增強自己的產(chǎn)熱。

　　人體手腳冰涼是表象，其實質(zhì)是人體氣血虧虛所致，找到穴位艾灸，能祛濕寒，對緩解手腳冰冷大有幫助。

　　配合合適的穴位艾灸能起到暖身和增加免疫力的功效。特別是對于身體較虛弱、畏寒的老年人，艾灸不失為一種簡單便利的養(yǎng)生保健方法。

　　女性冬季艾灸，養(yǎng)生又美容

　　女性在冬季做艾灸，可以增強抗寒能力，改善膚色，預防感冒和各種婦科疾病，經(jīng)常做艾灸的女性會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)明顯改善。

　　所以，對女性而言，做艾灸可以起到一定的保養(yǎng)作用。

　　女性艾灸的適應癥：手腳冰涼、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生。

　　這個冬天，就要這么灸!1容易感冒(抵抗力低)

　　取穴：

　　足三里穴：左右兩穴各灸5~10分鐘，可早晚各灸1次。

　　大椎穴：可早晚各灸1次，每次灸5~10分鐘。

　　特別是天氣變化，易感冒的季節(jié)艾灸更有療效。

　　2、手腳怕冷者

　　取穴：大椎穴、神闕穴、命門穴，足三里穴，涌泉穴五個穴位。

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。

　　3、鼻敏感

　　取穴：迎香，印堂，攢竹，陽白，太陽

　　施灸方法：因艾灸盒太大，面部艾灸一般不用艾灸盒，手持艾條懸灸，從迎香開始，就雙側，感覺熱了移到印堂，再到攢竹，陽白，太陽，面部灸下來大約30分鐘到1個小時。

　　4、鼻炎

　　取穴：迎香穴，鼻梁，印堂，攢竹，陽白，太陽、肺俞，關元、神闕

　　施灸方法：時間方面，可以循序漸進，以感覺熱為度?？墒殖职瑮l懸灸。

　　5、哮喘

　　取穴：風門、肺俞、至陽、次髎、命門、腎俞、腰陽關、關元俞、神闕等區(qū)域。

　　施灸方法：先用兩根艾條一起在這些穴位，從上到下逐步艾灸一遍，這個時間大約是5~10分鐘。在有氣感明顯的穴位要多停留一會兒，這個手法是以激發(fā)經(jīng)氣為主，溫熱局部氣血，開通經(jīng)絡。

　　6、類風濕性關節(jié)炎

　　取穴原則：類風濕局部施灸以阿是穴(即敏感點)為主，另外加腎腧，神闕，中脘。

　　施灸方法：開始灸的一段時間內(nèi)，只灸病患局部和腎腧區(qū)，每日一次，待局部癥狀明顯緩解后，這幾個部位酌情輪流施灸。長期堅持，必有效果。

　　7、頸椎病

　　取穴：

　　主穴：風池、天宗、肩井

　　輔穴：大椎、風府、曲池、合谷

　　施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10~15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。

　　8、虛寒性胃痛

　　取穴：胃經(jīng)合穴足三里，脾，胃之背俞穴脾俞、胃俞，胃經(jīng)募穴中脘。

　　施灸方法：溫和灸以上穴位，每穴10~15分鐘，每天一次，10天為一個療程，中間可休息兩三天。

　　9、凍瘡

　　穴位：合谷穴、足三里穴。

　　施灸方法：選準穴位后，點燃藥用艾條，對準發(fā)凍瘡處，各懸灸3～5分鐘，以局部皮膚潮紅色為度。若凍瘡在上肢或耳朵，必須加灸合谷穴3～5分鐘;若凍瘡在下肢，必須加灸足三里穴3～5分鐘。

　　艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳，注意不可灼傷皮膚。用本法連續(xù)艾灸3天，凍瘡不再復發(fā)。

　　10、退行性膝關節(jié)炎

　　艾灸：灸內(nèi)外膝眼、梁丘、血海、陰陵泉、陽陵泉、足三里、阿是穴。

　　施灸方法：重點內(nèi)外膝眼灸的時間要久一點。整個患膝灸的時間在20~30分鐘。

　　11、肩周炎

　　取穴：

　　主穴：頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴

　　配穴：天宗(肩甲痛)、臂臑、曲池(上臂痛)

　　施灸方法：每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作。

　　12、平時容易氣虛疲勞者

　　取穴：百會、大椎、身柱、膏肓穴

　　施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分鐘。

　　溫馨提醒：穴位較多的，每天選取3-4個穴位艾灸即可。