春三月，經(jīng)過隆冬的秘藏，陽氣逐漸旺盛，催動萬物復(fù)蘇。

正值天氣乍暖還寒之時，人體毛孔由閉合逐步開放，人的精氣神開始生發(fā)，就像春天的小草，剛剛萌芽，生命力很強。

此時，萬物復(fù)蘇，陽氣升發(fā)，為順應(yīng)天時，我們可以通過艾灸助陽散寒，疏肝利膽，提高身體正氣，避免人體遭受各種邪氣陰寒的侵害！

艾灸：春養(yǎng)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，春天陽氣升發(fā)，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，同時艾灸，可陽上增陽，促進陽氣雙向的升發(fā)，讓養(yǎng)生的效果事半而功倍。

宋代著名醫(yī)學(xué)家竇材認(rèn)為，自古扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。灼艾就是艾灸。

艾草又名回陽草，產(chǎn)于山的陽面，充分地吸取太陽的精華，是一種純陽植物，有通十二經(jīng)之功效；艾草燃燒后作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認(rèn)的補充陽氣最有效的方法之一。

此時，若艾灸具有補陽作用的「大椎穴、神闕穴、關(guān)元穴、命門穴」，可達到扶正祛邪、防病保健的目的。

• 大椎穴：此穴為「諸陽之會」，有解表通陽，補虛散寒的作用。
• 神闕穴：具有溫陽健脾之效，脾胃健旺才能調(diào)養(yǎng)后天。
• 關(guān)元穴：有培元固本、補益下焦的作用，是重要的益腎補陽穴。
• 命門穴：命門穴之氣通于腎陽之根本命門，且屬督脈，艾灸此穴能調(diào)動「陽脈之海」之經(jīng)氣。

為補春陽，我們也可以選擇曬頭頂，因為人的頭頂有「百會穴」，曬春陽時摘下帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，有助通暢百脈、調(diào)補陽氣。

曬背和曬百會結(jié)合起來效果最好，太陽是天之陽，艾草是地之陽，艾灸也可以起到給體內(nèi)五臟六腑曬太陽的效果。

艾灸：疏肝養(yǎng)肝

春屬木，與肝臟相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生也要更加注重疏肝理氣，助肝生發(fā)。因為肝的問題主要在氣，而艾灸是調(diào)氣理氣絕佳的方法

我們可以用手按壓肝經(jīng)上的穴位，你會發(fā)現(xiàn)諸多的疼點。說明經(jīng)絡(luò)堵塞，或因怒氣、或因血淤，這與個人一生的性情狀況有關(guān)。

春季艾灸肝經(jīng)上的一些穴位，尤其是配合拍打和拉伸肝膽經(jīng)，可以控制肝陽上亢侵?jǐn)_脾胃，亦可提升肝陽以振情志，已達到溫肝陽、益肝氣，養(yǎng)肝陰、滋肝血，疏肝利膽的作用，讓肝氣處于一種平衡狀態(tài)以助陽氣正常生發(fā)。

• 肝俞穴：此穴是養(yǎng)肝不可缺少的穴位，有疏肝利膽，理氣明目的作用。
• 章門穴：艾灸章門能夠幫助肝疏通氣機，維護肝的疏泄正常。
• 太沖穴：以“太沖穴”為配穴艾灸，助陽氣的生發(fā)。此穴也是儲存肝經(jīng)元氣的倉庫。
• 三陰交穴：此穴除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

肝經(jīng)可以每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右。

肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。春季精神養(yǎng)生要力戒暴怒，忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。

艾灸：祛除濕邪

人體有六種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，也稱六淫邪氣。中醫(yī)最怕濕邪，因為濕是最容易滲透的。

春天是雨水相對較多的一個月份，此時氣候潮濕、陰冷、反復(fù)多變，空氣濕氣濃度大。故而身體也難逃濕氣的侵害，像昏昏欲睡，四肢沉重，腸胃不佳、精神不振、皮膚起疹等等，這些都是濕氣重的表現(xiàn)。

而濕氣重，痰多的人，往往脾臟運化功能也會受到傷害，令體內(nèi)多余水分難以排清，水濕聚積體內(nèi)，形成「內(nèi)濕」。凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適，危害更大。

因此，春季及時給身體“除濕”很重要，艾灸祛濕，好比烈日融化積雪，只要你肯堅持，體內(nèi)的濕邪必然會大大削弱。

• 豐隆穴：可消除脾胃的水濕濁氣，使氣血暢行，痰濕自化。
• 解溪穴：此穴為全身祛痰濕的穴位，有效緩解下肢水腫。
• 足三里穴：具有燥化脾濕、健運脾陽，溫中散寒的功效。
• 中脘穴：有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾、降逆利水的作用。

艾灸不僅可祛除外濕內(nèi)濕帶來的種種不適癥狀，還能健脾，從根源上阻滯濕氣生成。

并且，在祛濕的同時，艾灸還能讓艾草的藥性傳經(jīng)透骨，達到培補元氣、補益氣血、溫經(jīng)通絡(luò)等效果，臟腑功能得到了調(diào)整，自然就不易受濕邪侵犯，也不易生濕。

少食冰冷食物，適量加強身體鍛煉，一身正氣，滿滿正能量，自然神清氣爽，身體康??！

艾灸：預(yù)防春病

早春時節(jié)，陰寒尚未褪盡，常常時冷時熱，氣候變化無常。

隨著春天的到來，不但一些傳染性疾病容易流行；而且，許多慢性病也會相繼復(fù)發(fā)，甚至加重，惡化。因此，春季多發(fā)病的預(yù)防，更值得重視。

01

感冒

感冒是這個時期最常發(fā)的疾病，通過艾灸人體相應(yīng)穴位對于流感引起的發(fā)熱、咳嗽，怕冷，乏力等一系列癥狀進行調(diào)理。

艾灸能溫補陽氣，增強機體的抵抗力，從根本上防治流感。

• 大椎穴：主一身之陽氣，有升陽強壯的作用，為強壯保健養(yǎng)生要穴之一。
• 曲池穴：與大椎穴搭配是提高人體免疫力的一組穴位，有清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用，被稱為清熱要穴。
• 魚際穴：此穴有解表、利咽、化痰的作用，對于咽痛、打噴嚏等早期感冒癥狀有很好的調(diào)理效果。
• 肺俞穴：艾灸肺俞穴有利于緩解呼吸系統(tǒng)的疾病，具有解表宣肺，止咳平喘的作用。是調(diào)理流感的必備穴位。

這些穴位就像潛伏在人體的天然藥房，身體出現(xiàn)了“小警報”，就可以艾灸相應(yīng)穴位進行對“癥”下藥。

此時大家還要注意保暖，常開窗換氣，用艾灸調(diào)病的同時，艾煙兼可做室內(nèi)消毒，一舉兩得。

02

過敏性鼻炎

冬春交替，春寒料峭，又到了過敏性鼻炎患者難熬的時候。民間有句說法：“春天是百草回芽，百病易發(fā)的季節(jié)”。

春季風(fēng)大，空氣中的真菌孢子、粉塵螨在空氣中飄散，對這些成分過敏的人群接觸后會引起過敏性鼻炎，出現(xiàn)鼻塞、鼻癢、打噴嚏、流鼻涕等表現(xiàn)。

艾灸時，可由迎香穴沿鼻梁走到印堂，在印堂多停留一會，然后到雙側(cè)太陽穴，這樣反復(fù)多次，灸到皮膚潮紅。

• 迎香穴：被譽為“調(diào)理鼻炎的第一要穴”，素有 “不聞香臭取迎香”一說，鼻炎患者不可錯過這個穴。
• 上迎香穴：別名“鼻通”，主要調(diào)理頭痛、鼻塞、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚等癥狀。
• 印堂穴：灸之有清頭明目、通鼻開竅、安神醒腦的功效。

對于過敏性鼻炎患者而言，調(diào)理體質(zhì)、提高免疫力，才是調(diào)理之本，而這正是艾灸非常擅長的。

如何挑選好的艾條？

現(xiàn)在大家選擇艾灸，多是用來調(diào)節(jié)臟腑，在這方面陳艾具有優(yōu)勢，溫暖臟腑的作用更和煦。

根據(jù)經(jīng)驗來說，陳艾選擇三年左右的效果就是不錯的，調(diào)節(jié)臟腑和通絡(luò)的作用兼?zhèn)?，大家在平時選擇艾條可以參考。

挑選艾條時可以注意以下幾點：

01

看艾條的顏色

比例、純度越高，陳年越久的顏色越偏向土黃，與之相反的就是顯得青黑或青綠。

如果說是純黃無雜質(zhì)的，也要多多考慮，因為在加工過程中，葉柄纖維呈現(xiàn)的黑點是無法避免的，這是正常的。

02

聞艾條的味道

對于拿到手的艾條，除了看還要聞，艾香濃郁但不刺鼻，甚至可以聞到一股艾草的清香味。

點燃后艾煙溫和，且呈乳白色均勻燃燒，對于艾煙氣味的感受是因人而異，但艾煙是不能有霉味等不良的刺激性氣味的，或者有輕微的爆炸聲，就說明艾條中摻有艾莖，雜質(zhì)比較多。

03

摸艾條的手感

捏一小撮艾絨，如果手感細膩，質(zhì)地均勻，容易捏成形，不容易掉渣，那品質(zhì)較好。如果艾絨很散碎、有雜質(zhì)那還是別用了。

雜質(zhì)少的艾絨手感松軟，制成的艾條粗細均勻，用手捏起來彈性好，所以會有“好艾絨像棉花”的說法。

04

使用感受很重要

在艾灸過程中就能感受到，是否選到了優(yōu)質(zhì)的艾條。天然陳艾制成的艾條在施灸過程中很溫和，溫度很穩(wěn)定，讓人產(chǎn)生一種想要入眠的舒適感。

最后，提醒一下大家艾灸之后也要注意調(diào)攝。艾灸有10分功勞的話，5分都在艾灸后的調(diào)養(yǎng)上。

• 艾灸后不要馬上喝茶，免得火氣被消解；
• 等一兩個小時再吃飯，避免經(jīng)絡(luò)氣機被滯；
• 飲食清淡溫暖，幫助氣血流通，逐出病氣；
• 一切讓你不能平心定氣的事情都不要做。

艾灸作為與春天時節(jié)最契合的養(yǎng)生方式，必然成為增強“正氣”的第一選擇。

閑暇的時候點一株艾，馨香飄來，呼吸著這與春天融為一體的氣息，人也變得神清氣爽。