立冬一過，全國(guó)各地開始了明顯的降溫，而冬季氣溫逐漸下降，心腦血管也容易受到寒冷“侵襲”。數(shù)據(jù)表明：

我國(guó)有77%的心?；颊吆?4%的冠心病患者對(duì)冬季氣溫變化的敏感性很高，此外，70%以上的腦卒中也發(fā)生在冬季。

為何冬季心腦血管病高發(fā)？

冬季氣溫變低，造成血管收縮、血壓波動(dòng)大、心臟負(fù)擔(dān)加重。另外，人在冬季食欲大增，偏愛火鍋、麻辣燙等偏咸食物，會(huì)吃更多碳水化合物、脂肪來維持熱量。

這些都會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，形成斑塊堵塞血管，誘發(fā)冠心病、腦卒中、心絞痛甚至心肌梗死。

做好3點(diǎn)護(hù)心腦，安全過冬

冬季心腦血管病高發(fā)，預(yù)防工作更要做足！在藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)等各個(gè)方面，都要做好充分準(zhǔn)備，才能安全過冬季。

1、備好藥物，突發(fā)疾病能救命

冬季冠心病患者容易病情復(fù)發(fā)，硝酸甘油與阿司匹林是必備的基礎(chǔ)藥物，學(xué)會(huì)正確使用，在關(guān)鍵時(shí)刻可救已一命。

突發(fā)心絞痛時(shí)：舌下含服硝酸甘油

冠心病患者出現(xiàn)心絞痛時(shí)，可先含服1片硝酸甘油，如果服用5分鐘仍不能緩解，可繼續(xù)含服第二片，5分鐘后可以再含服1片。服藥時(shí)應(yīng)坐下或躺好，避免藥物起效后血壓下降造成跌倒摔傷。

硝酸甘油一般連用不超過3次，每次間隔5-10分鐘。癥狀如仍不緩解或心絞痛疼痛程度加重，并伴有大汗、惡心、嘔吐、甚至?xí)灥箘t要及時(shí)就醫(yī)！

注意！以下人群請(qǐng)謹(jǐn)慎服用硝酸甘油：

對(duì)硝酸酯過敏、急性下壁右室心肌梗死、閉角型青光眼、肥厚性梗阻型心肌病、顱內(nèi)壓增高、收縮壓低于90mmHg的嚴(yán)重低血壓等患者。

心梗發(fā)作時(shí)：將阿司匹林嚼碎吞下

如果患者在15分鐘之內(nèi)連續(xù)服用硝酸甘油三次心絞痛仍不緩解，應(yīng)考慮心肌梗死可能，此時(shí)可將300毫克阿司匹林嚼碎吞下，同時(shí)家屬應(yīng)立即呼叫救護(hù)車送患者到醫(yī)院急救。

2、冬季到，這樣吃才健康

冬季人的食欲大增，想通過吃更多食物來御寒，但也容易吃太多“燙、咸、油”的食物。那么，心腦血管病人冬季怎么吃才健康呢？

高血壓要怎么吃？

低鹽，低鹽，低鹽！高血壓病人不僅要控制鹽的用量，還要避免吃其他鈉含量高的食物，如腌制食物火腿、臘肉等。此外，應(yīng)多吃高鉀、高鈣、高鎂的食物，如香蕉、海帶等。

高血脂要怎么吃？

高血脂病人的血脂偏高，因此飲食首先要清淡，避免吃肥肉、五花肉等脂肪含量過多的食物，要注意增加粗糧和膳食纖維的攝入。此外，蔬菜和水果也不可或缺。

冠心病要怎么吃？

一些體質(zhì)虛弱的老年人在得了冠心病以后，食欲可能會(huì)受到影響。這時(shí)可采用少量多餐的方式，食欲好時(shí)可適量加餐，也可以適當(dāng)服用補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食品，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

3、簡(jiǎn)單手指操，保健又養(yǎng)生

冬季雖然寒冷，但不能缺少運(yùn)動(dòng)。心腦血管病人盡量不要在早晨鍛煉，應(yīng)選擇中午或下午，還要避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可選擇太極拳、八段錦、散步等運(yùn)動(dòng)方式。

如果過于寒冷則避免外出運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些室內(nèi)鍛煉。手是日常健腦的最好活動(dòng)部位，下面就教你一套簡(jiǎn)單“手指操”，可減少腦部衰老、癡呆癥、腦梗塞的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

動(dòng)作一：旋轉(zhuǎn)拇指

試著讓拇指作360度旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時(shí)讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會(huì)感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會(huì)有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)。雙手交替做，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓人心情舒暢。

動(dòng)作二：雙手對(duì)握

左右手掌靠攏在一起交替對(duì)握，右手拇指要有意識(shí)地用勁抓住左手的小魚際肌。同理，左手拇指抓住右手的小魚際肌，緊握3秒鐘后雙手分開，可做10-20次。

動(dòng)作三：手指交叉

當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時(shí)，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉3秒，再換成另一只手拇指在上，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。