不管男女，現(xiàn)在患有便秘問題的人都非常多，要知道長期便秘不僅會引起痔瘡等問題，對身體健康有很大危害，對于女人來說，還會影響到肌膚狀況，讓女人更容易衰老，可以說是一種隱形的健康殺手，如果你也有這樣的問題，沒關(guān)系，下面就分享幾個(gè)妙招給大家，讓你輕松解決便秘問題!

吃香蕉可以潤腸通便，很大人都知道，但是對于便秘嚴(yán)重的人來說生吃是沒用的，應(yīng)該食用烤香蕉。香蕉很多有利于通便的成分都在皮上，把帶皮的香蕉在火上烤，這些成分就會大量進(jìn)入果肉中，吃了就可以促進(jìn)腸道有益菌大量生長，讓排便效果大大增強(qiáng)，吃的時(shí)候如果加點(diǎn)芝麻，潤腸效果翻倍哦。

另外還有個(gè)很有用的簡單妙招，那就是每天早上空腹喝一勺老陳醋，再喝一杯溫?zé)岬陌组_水，然后再去室外散步半小時(shí)到一小時(shí)左右，這樣到中午就會有想排便的欲望了，這個(gè)辦法長期堅(jiān)持能改善頑固便秘。為什么醋能改善便秘呢?因?yàn)榇桌锖写龠M(jìn)消化功能的酶類，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還沒有毒副作用，因此對治療習(xí)慣性便秘卓有成效，從古到今一直都被沿用。

不過想要擺脫便秘，平時(shí)飲食方面也是非常重要的，大家如果在平時(shí)飲食中，常吃這些能夠潤腸通便的食物，便秘自然很快消失不見。

冬瓜荷葉茶是天然的腸胃清潔工，也是治療便秘的好幫手，它含有大量纖維，比一般高纖食物更有利便的效果，可以促使大腸蠕動(dòng)，有助排便從而可以清除毒素，同時(shí)能提高身體新陳代謝，直接解決了便秘的煩惱，還能讓你變成易瘦體質(zhì)。

中醫(yī)治療便秘最常用的一味藥是火麻，但是我們自己在家用火麻油更方便，火麻是藥食同源的食物，沒有副作用，潤腸通便的效果超牛，見效很快，如果不想吃藥，沒有用火麻油拌酸奶吃就能有效解決便秘問題，長期便秘的老人也非常適合。

蜂蜜養(yǎng)生效果好不說，治療便秘也是一把好手，蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖是通便能手，尤其是這種野生百花蜜，只要用涼開水沖調(diào)食用，再加上每天多喝水，就能潤腸清腸，讓大便不再干燥，這樣堅(jiān)持下來，慢慢地上廁所頻率就會增加。

除了蜂蜜本身，這種蜂蜜腌漬的檸檬片，也是治療便秘的好幫手，蜂蜜加檸檬能水解油膩，使身體自我凈化、清除多余脂肪和體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，然后促進(jìn)新陳代謝、清潔修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，讓身體毒素和宿便快速排出，同時(shí)還能美容養(yǎng)顏。

苦蕎茶的最大功效，就是利尿通便，有便秘問題的人，想要通便排便一定要試試它，在民間百姓都叫它凈腸草，含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，并且促進(jìn)身體新陳代謝，便秘患者和普通人食用苦蕎茶7-10天，輕松如廁。

黑芝麻除了生發(fā)、烏發(fā)、養(yǎng)顏的功效之外，治療便秘的功效也很大，尤其是這種粉碎過的黑芝麻糊，其中的營養(yǎng)素已經(jīng)完全釋放，再加上同樣能夠通腸潤腸的核桃，就能一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用，清腸效果特別好。