在現(xiàn)實(shí)生活中，越來(lái)越多的人都存在便秘的問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘的話(huà)，體內(nèi)毒素垃圾就無(wú)法順利地排出，往往就會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響身體健康。

一旦出現(xiàn)便秘的情況，其實(shí)主要與日常飲食和作息不規(guī)律有著密切的聯(lián)系，而一說(shuō)起便秘，大多數(shù)人的反應(yīng)就是趕緊吃香蕉吧，能夠幫助你潤(rùn)腸通便，香蕉真的可以幫助緩解便秘嗎？

腸道“推糞機(jī)”公布，并不是香蕉！便秘者常吃，排便或暢通無(wú)阻

對(duì)于一些長(zhǎng)期存在便秘的人來(lái)說(shuō)，雖然吃香蕉能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，加快腸胃的蠕動(dòng)，排出毒素和垃圾，但是有時(shí)候吃不對(duì)也是會(huì)加重便秘的。

因?yàn)槲覀冊(cè)谄綍r(shí)想要改善便秘，所吃的香蕉必須是熟透了的香蕉，這樣才有利于起到一定的排便作用，但是對(duì)于沒(méi)有熟透的香蕉而大量食用的話(huà)，反而會(huì)導(dǎo)致腸胃功能受損，使得便秘的情況變得越來(lái)越嚴(yán)重。

其實(shí)想要從根本上緩解便秘這種癥狀，一定要改變自己的飲食習(xí)慣，這樣才能夠幫助你呵護(hù)腸胃的健康，也可以通過(guò)食療的方法來(lái)幫助你擺脫老便秘。

天然“瀉藥”被發(fā)現(xiàn)，沒(méi)事?lián)Q著吃，潤(rùn)腸排毒，告別老便秘

紅薯：對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一點(diǎn)紅薯，紅薯含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助你排出體內(nèi)的毒素和垃圾，緩解便秘的困擾。

而且紅薯中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，能夠幫助提高人體的抵抗力和免疫力，保護(hù)身體的健康，達(dá)到減肥瘦身的目的。

茯苓：茯苓還有的膳食纖維是非常高的，每100克茯苓當(dāng)中有80.9克的膳食纖維，可以說(shuō)膳食纖維含量已經(jīng)非常高了，適當(dāng)吃一點(diǎn)更有助于加快腸胃的蠕動(dòng)，排出老宿便。

除此之外也可以把茯苓磨成粉，這樣用來(lái)泡水喝非常的方便，而且有助于你更好的潤(rùn)腸通便，排除毒素和垃圾，維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。

但是要注意茯苓具有非常好的利尿作用，每次吃茯苓的時(shí)候不能吃太多，控制好量避免出現(xiàn)頻繁排尿的情況。

糙米：糙米是一種常見(jiàn)的粗糧物質(zhì)，其中含有豐富的b族維生素以及膳食纖維等等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠促進(jìn)消化液的分泌，對(duì)于提高腸胃的蠕動(dòng)能力有幫助。

而且有助于加速體內(nèi)毒素垃圾以及黑臭素變得排出，對(duì)于改善老便秘有非常好的幫助。

所以糙米也被人們稱(chēng)之為腸道的推糞機(jī)，堅(jiān)持吃一點(diǎn)能夠幫助你促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出，達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，讓你排便暢通無(wú)阻。

海苔：海苔也是富含膳食纖維的，每100克海苔當(dāng)中含有46.4克的膳食纖維。每天吃一點(diǎn)海苔，能夠幫助你更好的潤(rùn)腸通便，而且能夠達(dá)到減肥瘦身的作用。

并且海苔的熱量不高，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)能夠更好的潤(rùn)腸通便。海苔含有的碘元素是非常高的，一次性不能吃太多。

酸奶：女性朋友經(jīng)常喝一點(diǎn)酸奶，也能夠幫助你加快腸胃中蠕動(dòng)，速度排出毒素和垃圾，而且腸道中是有一定菌群的，而酸奶內(nèi)的菌群能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。

進(jìn)而有助于加速體內(nèi)毒素垃圾排出，而且對(duì)于促進(jìn)消化液的分泌與吸收有幫助改善便秘的困擾，讓你排便暢通無(wú)阻。

蜂蜜：對(duì)于很多愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常喝一點(diǎn)蜂蜜水，能夠幫助你起到美容養(yǎng)顏的作用，進(jìn)而有助于保養(yǎng)肌膚。

而且蜂蜜也具有一定的潤(rùn)腸通便作用，加速體內(nèi)毒素垃圾的排出，改善老便秘，并且蜂蜜也被稱(chēng)之為天然瀉藥，讓你排便更加暢通無(wú)阻，告別多年老便秘。