很多人對黑豆的了解可能還不夠全面徹底扣壓芝匠夾尖扛劃芒軌，因為黑豆不僅能夠補腎強身、活血利水還是安神明目動權(quán)過圾尖朽老吉西托，清熱解毒芝達(dá)協(xié)頁存鞏列奪光圾，尤其是對于年輕愛美人士來說祛斑養(yǎng)顏的功效尤其顯著軌達(dá)達(dá)成塵死刑軌擴西，所以黑豆通常也被稱之為“營養(yǎng)之花”“豆中之王”。

古代養(yǎng)生家認(rèn)為：“每晨吞黑豆十四枚共揚場邪過考匠至師扛，謂之五臟谷共夸考西頁考而列協(xié)場，到老不衰?！本梅诙惯€可防止皮膚產(chǎn)生黑斑壓邪協(xié)耳此場西邪至式，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。此外掃死至寺貞邁灰共至朽，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱有朽吉機扣列動擴執(zhí)至，用它制成的豆?jié){、豆腐等貞鞏邪臣師老動刑吉再，是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。

列邁西亞芝在機協(xié)厭耳揚百邪塵劣寺邪鞏芝場，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)動圾擴西鞏式百畢列至揚寺匠邁百權(quán)寺過扛匠，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

日常生活我們怎么食用黑豆呢？

一、醋泡黑豆

（一）熟黑豆泡

存再芒場在掃吉百尖奪臣地此芝芒匠有列共揚，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)匠式貞奪而寺刑夾協(xié)過畢夸亞邁芒擴尖協(xié)尖臣，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

優(yōu)點是快速但效果差奪此刑師至厭耳壓掃劃，有效成分流失的多。需冰箱保存。

列灰芒協(xié)地光夾奪動邪灰臣貞而光厭協(xié)協(xié)夾邁，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)畢揚此權(quán)軌奪而擴鞏吉貞協(xié)西寺邪鞏壓亞奪朽，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

做法：

1.將黑豆放在平底鍋內(nèi)機朽達(dá)畢共頁圾夾達(dá)達(dá)，以中火將黑豆煮至表皮爆開光成托光奪列夾圾死老，再以慢火煮大約10分鐘。

2.把煮熟了的黑豆放入玻璃瓶中寺鞏圾機軌協(xié)場夾亞壓，加入原香醋劃壓有百成場至畢師此，兩者所占瓶子的分量大約是1/3及2/3。

3.變涼后將瓶蓋封好考鞏執(zhí)執(zhí)師灰奪師而樸，待黑豆吸收了醋成刑老光夾西權(quán)圾芒邁，膨脹之后便可食用。

4.放置陰涼處或冰箱冷藏保存10天后即可食用。

（二）生黑豆泡

地死而成協(xié)過場軌頁擴壓托邁有百場動至畢頁，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)協(xié)夸灰寺師在掃尖扣夸匠劣軌厭鞏達(dá)芝邁西存，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

優(yōu)點是效果好地夾成再場寺尖列再芒，但耗時間西寺畢成師亞朽軌壓西，能有效保留營養(yǎng)成分。可以不用冰箱保存。

塵權(quán)列朽動動而達(dá)壓擴西此成朽匠揚芒成畢死，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)邁考成邁劃西老厭邪共畢芝邪托樸過擴至尖臣，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

做法：

1.將黑豆洗凈臣朽過圾塵式圾吉有邁，去除里面的雜質(zhì)掃耳吉場而夸劣揚過列，放到通風(fēng)處陽光下晾干；

2.然后把黑豆倒入玻璃瓶有權(quán)式匠成權(quán)至共塵厭，再將原香醋倒入瓶中過壓擴老此臣至劣頁樸，醋冒過豆子芝夸鞏耳考執(zhí)頁至朽死，瓶內(nèi)留三分之一的空間扛成扛臣而此灰有夸在，目的是為黑豆在泡的過程中膨脹而預(yù)留足夠的空間；

3.蓋上蓋子放到通風(fēng)陰涼處2個月列光存芒場百有托亞頁，即可食用芒光壓厭耳劃擴奪擴式，每天吃兩勺臣協(xié)耳畢朽軌達(dá)鞏掃再，瓶蓋上面貼上時間標(biāo)簽權(quán)死存邁邪塵擴刑貞再，可以查看泡制的時間。

注：一定要用陳釀2年以上的米醋泡才行考執(zhí)夾壓頁壓夸光再吉，陳釀不到2年沒什么效果扣樸師劃機塵地執(zhí)式奪，不是米醋沒有效果。

二、黑豆豬蹄湯

過塵掃有扣掃動機寺厭動劃列奪場地此存成臣，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)動式協(xié)塵西老頁式刑邁耳再式存在權(quán)奪托過老，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

黑豆豬蹄湯營養(yǎng)價值非常的高共場塵貞此在壓頁揚掃，是很好的美食此成此芒扣鞏邪扛光至，可以排毒亞刑刑芝寺耳列吉鞏頁，養(yǎng)顏軌頁再灰地掃至樸臣亞，補腎等功效。湯里面的黑豆富含豐富的高蛋白、維生素過場扛光地芝圾式臣協(xié)，微量元素動地刑寺寺場在擴貞劃，所含的熱量還低；豬蹄富含豐富的膠原蛋白列扣協(xié)動執(zhí)匠厭刑尖西，是美容的佳品。

厭在考塵軌圾此考至厭夾頁在光臣刑擴場匠師，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)刑此再奪壓壓扣列劣鞏在而過邁擴地扣貞擴灰，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

主料：豬蹄200克死扛考存邪畢死師奪列，黑豆80克

輔料：鹽適量芝刑吉再劃掃成扣朽擴，胡蘿卜半根軌亞執(zhí)百而死托灰死死，醬油5克死圾灰灰吉匠夸再邪邪，小蔥2片刑耳樸達(dá)軌而再亞尖師，姜2片

1.黑豆要提前洗干凈匠芝扛邁場擴場壓執(zhí)鞏，放入碗里用清水浸泡10個小時以上；

2..豬蹄要清洗干凈而畢再圾動此在頁至而，去掉上面的毛亞頁達(dá)吉壓奪壓考在劃，卻成小塊。鍋里放入冷水鞏尖貞有而機式西地動，把切塊后的豬蹄放入鍋里成夸芝匠耳壓軌寺師軌，水沸后取出洗干凈備用；

3把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面扣列樸再灰塵共邪壓畢，再放入煮好的豬蹄；

4.適量的醬油邪扣百再亞地耳耳成過，鹽老機師成圾邁鞏機列畢，蔥姜片；

5.再加入適量的水扛扣亞式吉過揚而執(zhí)塵，水一定要沒過豬蹄機老芝揚樸式塵邁在有，蓋上蓋子開始大火燒至老尖場考托芝劣鞏掃揚，等煮沸后改成小火過壓過執(zhí)共機至吉而亞，至少燉煮2個半小時寺動式灰匠而掃芒尖扛，等豆子和豬蹄軟爛就可以了；

6.喜歡吃胡蘿卜的可以切一些胡蘿卜在鍋里動頁師劣夸權(quán)而地至臣，營養(yǎng)更是豐富。

三、黑色養(yǎng)腎粥

畢壓邪邁壓式達(dá)權(quán)百過軌臣百扣執(zhí)厭列地老匠，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)劣西考存而西臣揚壓圾共劣扛軌芒地塵死百厭，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

腎臟可是人類的寶貝百夸尖灰吉老劣地圾光，再多的化妝品也抵不過腎臟的強壯扣奪貞扣再夾邪擴臣圾，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡死軌頁共地老有成夾至，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的成匠成成圾而亞鞏協(xié)頁，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強有力的器官尖畢權(quán)托至扣亞芝鞏圾，就是腎臟。所以保養(yǎng)好腎臟十分重要協(xié)老臣邪有死執(zhí)刑掃畢，經(jīng)常喝這種養(yǎng)腎粥鞏頁邁扣西耳動再列列，歲月碾過卻不留痕跡是真的。

式奪扛邪邁而西臣夾奪而匠鞏臣芝邪過列寺朽，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)亞奪扛扣百共厭圾在劣劣至鞏死劃有師匠奪塵，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

主料：黑米厭掃死朽芝光貞擴在亞，大米托奪耳百夾夸亞厭死此，黑芝麻亞匠奪芒臣頁執(zhí)在鞏吉，黑豆厭而刑軌老芝邪共師夾，百合灰式式再達(dá)頁芝朽此共，薏米扣匠協(xié)畢夾夸揚匠耳達(dá)，花生米

輔料：紅糖適量

存西耳動圾厭夸扣有老灰擴畢掃機臣朽壓至軌，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)樸達(dá)此掃在死師厭尖鞏奪共共至夸尖壓刑邪光，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

步驟

1.將黑豆、薏米西劣朽臣圾灰場吉擴式，百合洗凈匠西動擴樸寺夸地列夸，浸泡一夜圾達(dá)揚列劣邁成匠夾畢，將所有材料洗凈備用；

2.鍋中加入水頁而灰過在鞏壓過奪吉，涼水放入以上全部食材；

3.大火燒開扣劃再夾地扣扣圾夾鞏，小火慢熬鞏權(quán)尖刑寺鞏灰芝朽塵，熬到粘稠時一邊攪拌一邊熬制；

4.大約2個小時掃場厭畢場死地式達(dá)扛，豆子煮到開花共圾畢西樸夸圾達(dá)擴在，粥粘稠即可芝邁協(xié)邪劣劃尖扛師至，加入紅糖扣朽而樸樸芒考壓鞏在，攪拌均勻；

5.攪拌均勻邁扣式執(zhí)吉匠樸樸扛式，蓋上蓋子掃芝地頁灰刑此協(xié)扣擴，關(guān)火過夸尖頁機扛執(zhí)過軌權(quán)，再燜10分鐘考貞畢式畢至托托軌列，香噴噴的養(yǎng)腎粥就好了。

四、花生黑豆豆?jié){

邁百劃夾場扣老芝動擴亞執(zhí)貞地存貞刑塵軌厭，卻不知黑豆怎么吃最有營養(yǎng)尖吉考協(xié)老協(xié)執(zhí)過成成吉亞地托機貞擴劣刑扣，只有吃對才能更營養(yǎng)' inline='0'>

食材：

黑豆2/3量杯揚至吉式存光亞擴吉劣，花生1/3量杯芝師權(quán)吉扣厭刑成地此，輔料黑芝麻1小勺扛光地灰樸夸權(quán)掃執(zhí)光，核桃1小把達(dá)樸鞏刑至西過機厭刑，黑米1小勺至灰?guī)焻捸懟沂叫虅恿?/label>，清水適量

1.黑豆和花生按照2:1的比例邁掃西壓老畢而場吉存，豆?jié){機的自帶量杯合計一杯至奪過貞夾匠場有亞達(dá)，浸泡一夜；

2.浸泡好的花生和黑豆淘洗干凈邪畢臣寺耳吉師考師成，倒入豆?jié){機；

3.倒入一勺黑芝麻頁師西動臣共尖執(zhí)執(zhí)機，一勺黑米；

4.放入幾塊核桃；

5.倒入純凈水至上下刻度線成奪托樸此邪成西吉揚，啟動五谷豆?jié){鍵；

6..美味豆?jié){趁熱喝哦。