體的腸道很長(zhǎng)，大概有十米左右，千回百繞的堆積在我們的身體內(nèi)，平均每隔3米左右就會(huì)有一個(gè)彎折，即使天天排泄，難免會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫粼谀c道的褶皺內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)在細(xì)菌的干擾下，持續(xù)性的發(fā)酵，緊貼在腸道上，形成宿便，對(duì)人體產(chǎn)生很大的危害。那么，宿便有什么危害，該怎么祛除呢?一起來了解一下吧!

宿便對(duì)身體的危害：

1，引起人體出現(xiàn)口臭或者是身上異味。

2，面部皮膚很容易出現(xiàn)痤瘡、粉刺，極易過敏。

3，促使人體出現(xiàn)嚴(yán)重的消化不良、頭痛或者是腰痛等。

4，引起女性出現(xiàn)月經(jīng)異常，男性極易疲勞。

5，誘發(fā)高血壓，糖尿病，肝炎等一些疾病出現(xiàn)。

雖然現(xiàn)在市面賣有清腸茶之類的飲品，可其主要成分卻是番瀉葉。而番瀉葉屬于一種激性瀉藥，應(yīng)該盡量少用，否則不僅會(huì)傷了元?dú)猓€極易形成一定的依賴性，加重便秘。

今天小編為大家介紹兩個(gè)小竅門，比較安全，可以改善便秘的效果也不錯(cuò)。

1，火麻茶

我國(guó)鼓搗藥典中記載，火麻仁具有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便之作用。中醫(yī)也經(jīng)常性的用火麻仁治療便秘，因?yàn)榛鹇槿始词撬幬镉謱儆谑澄?，具有?rùn)腸通便之功效，副作用很少，經(jīng)常食用具有滋陰補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣的作用。

清腸前注意清淡飲食，不要吃一些不易消化的食物。第二天早起后，空腹飲用一杯火麻茶，并輕輕的按摩小腹25圈，中午就會(huì)便意。

高血脂患者也是能夠飲用的，具有非常不錯(cuò)的降脂效果。為了促進(jìn)吸收，可以配合下面所講的瑜伽三式來進(jìn)行。

2，瑜伽三式，每式十次

第一式，將雙手的手指交叉并且相握，同時(shí)注意掌心向上，將腳尖踮起，全身注意向上拉升，然后腹式呼吸十次。

第二式，雙手和上述的情況一樣，但此時(shí)要先氣，再呼氣，同時(shí)，盡力的往左伸展，直到氣呼完為止;然后再吸氣，回到手向上，這是一次;再同樣的向右伸展。

第三式，將雙手平舉，并且要注意兩個(gè)手心相對(duì)，然后在深吸一口氣，左手彎曲向自己的頸部，同時(shí)，一邊呼氣，一邊將右臂往右伸展，眼睛要注意平視自己的右手尖，直到氣呼完為止;吸氣回來，換成右手彎曲向自己的頸部，將左手打開，然后一邊呼氣，一邊將左手往左伸展，此時(shí)眼睛則要平視自己的左手尖。

提醒大家一點(diǎn)的是，清腸除宿便頻率不能太高，一個(gè)月一次最好，可要是自身就有便秘的情況，一個(gè)星期一次最好。