現(xiàn)在近視的小孩越來越多，經常在大街上便可看到大概讀幼稚園的孩子就開始戴著厚厚的鏡片，有的是先天近視，有的是沉迷于看電視和玩游戲。戴眼睛既麻煩又不美觀，想必媽媽們還不知道其實飲食可以防止小孩近視吧?平常的飲食注意了，加上矯正孩子的不良習慣，能有效防止小孩近視。

合理的飲食習慣

步驟/方法

多吃含鈣食物：

醫(yī)學專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

鉻元素： 在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。

硬質食物：經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，專家為此做過專門調查，結果顯示：常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根。另一項研究表明：常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。

注意事項

含鉻飲食推薦：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。

適合兒童的硬質食物推薦： 胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

含鈣飲食推薦：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。