內(nèi)勁鷹爪功

內(nèi)勁鷹爪功又稱內(nèi)力擒拿手，是少林內(nèi)外力結(jié)合的上乘功法。此功練成后，與敵搏擊，招中敵即重傷，如中利刃一般，甚至洞胸入臟腑。抓敵關(guān)節(jié)不斷則傷。抓人血氣之穴，則應(yīng)手而閉，威力驚人。

練法

（一）金爪攀枝

采用馬步樁勢，兩拳屈肘收抱于腰間，拳面向前，拳心均向上，目平視正前方。

噴氣：兩拳成爪，直臂平肩向前探出，爪指與手心均向前，兩爪聞距離同肩寬（圖84）；意想丹田內(nèi)氣上行至腦中穴分兩股過兩臂內(nèi)側(cè)注入兩手。

閉氣：兩爪用按勁，外旋腕屈指卷握成拳，拳心向上，拳面向前（圖85）；意想內(nèi)氣由兩手注入十指。有頑石于兩手心之中被握成粉之意。

吸氣：兩拳用暗勁屈肘收抱于腰間，拳面向前，拳心均向上（圖86）；意想內(nèi)氣由兩手沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會穴過膻中穴同歸于丹田。

照上所述，噴氣探爪，閉氣抓握，吸氣收拳，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習(xí)49次為宜。

（二）鷹抓野兔

將5公斤重的沙包置于腹高的木墩上，面對沙包馬步站立，距離相宜。

噴氣：同時左爪由上向下拍抓沙袋（圖87）；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)至左爪。

閉氣：同時抓住沙袋直臂向上提與肩平（圖88）；意想內(nèi)氣注入五指頂端。

吸氣：同時左手抓住沙裝下放于木墩上；意想內(nèi)氣由手沿臂內(nèi)側(cè)行經(jīng)百會穴前下過膻中穴至丹田。

照上所述，噴氣爪下拍抓，閉氣上提，吸氣下鼓，噴氣——閉氣——吸氣反復(fù)練習(xí)至臂酸軟無力時，改用右手照法練習(xí)。

（三）雄鷹展翅

備兩個小口壇，內(nèi)裝黃沙，重量適宜，一字擺開，兩壇間距一大步。馬步樁勢站于兩壇中間。

吸氣：同時兩手成爪，五指相扣抓住壇口（圖89）；意想氣沿兩臂外側(cè)行至百會穴向前下過膻中穴至丹田。

呼氣：兩手直臂向上提壇與肩平（圖90）；意想丹田內(nèi)氣上行經(jīng)膻中穴分兩股過兩腋下沿兩臂內(nèi)側(cè)至兩手十指。

吸氣：同時兩手向下放壇；意想氣沿兩臂外側(cè)行經(jīng)百會穴與前下過膻中穴至丹田。

照上所述，吸氣下放，呼氣上提，吸氣——呼氣反復(fù)練習(xí)至兩臂酸軟無力時為止。

練功注意事項：

1.注意內(nèi)外結(jié)合，堅持長年不斷地練習(xí)。

2.金爪攀枝是內(nèi)功，鷹抓野兔和雄鷹展翅為外功。內(nèi)功必須每天都練，內(nèi)功練后再練外功。

3.外功練習(xí)時，所提沙袋或壇的重量要由輕到重，逐漸增加。

4.每次外功練習(xí)，必須練至兩臂酸軟無力時才能生效。

5.禁止在雷鳴電閃時練習(xí)內(nèi)功。

6.禁止帶病練習(xí)外功。