近日，25歲的研究生小趙在連續(xù)健身三天后，突然覺得身體不適住進(jìn)醫(yī)院，還被下了病危通知。

這樣的新聞不只一個(gè)，就在不久前，有位小伙子和同事打賭后瘋狂地健身，也住進(jìn)了醫(yī)院。

更早之前，一個(gè)長(zhǎng)沙妹子，一下子做了700個(gè)深蹲，最后蹲進(jìn)醫(yī)院。

這三個(gè)新聞的主角都有一個(gè)共同點(diǎn)——“過度運(yùn)動(dòng)”，難道運(yùn)動(dòng)過度也能引起疾病嗎？

是的，過度運(yùn)動(dòng)可能引起“橫紋肌溶解綜合征”。橫紋肌溶解實(shí)質(zhì)上就是肌肉細(xì)胞死亡，而誘發(fā)肌肉細(xì)胞死亡的原因有三大類：創(chuàng)傷性因素、運(yùn)動(dòng)性因素、非創(chuàng)傷非運(yùn)動(dòng)型因素，其中運(yùn)動(dòng)是一種比較常見的誘發(fā)橫紋肌溶解的因素。

橫紋肌溶解綜合癥有什么癥狀：

一、尿色異常，出現(xiàn)黑、紅、可樂色尿液。

二、重癥肌無力，嚴(yán)重感覺腿部位沒有力量。

三、沒有任何疾病癥狀，但是非常虛弱。

四、肌肉疼痛難忍。

什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起橫紋肌溶解癥？

如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，基本上是不會(huì)患橫紋肌溶解癥的，只有局部的超高強(qiáng)度、過度訓(xùn)練才會(huì)導(dǎo)致橫紋肌溶解。像前面幾個(gè)新聞里邊提到了連續(xù)三天高強(qiáng)度訓(xùn)練，一下子做700個(gè)深蹲啥的，就是過度運(yùn)動(dòng)了。

橫紋肌溶解綜合征的危害

一、嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)腎衰竭

橫紋肌溶解綜合征如果不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、治療很有可能造成腎衰竭，因?yàn)榧∪馐軗p后，肌肉細(xì)胞里的肌紅蛋白會(huì)釋放到到血液里去，在通過腎臟排出體外時(shí)，很有可能堵住腎小管，人體無法正常排尿，從而損傷腎臟。

二、出現(xiàn)高鉀血癥

被破壞的肌肉細(xì)胞還會(huì)分泌出大量的鉀，進(jìn)入血液中會(huì)引起高鉀血癥，嚴(yán)重時(shí)可致心臟驟停危及生命。

如何預(yù)防橫紋肌溶解綜合征

運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要一開始就太大負(fù)荷。

交叉訓(xùn)練，如你想做100個(gè)深蹲，可以先做50個(gè)，再做其他運(yùn)動(dòng)之后繼續(xù)做剩下的50個(gè)深蹲。

不要在高熱高濕的情況下進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后要大量飲水，讓水沖淡尿液，及時(shí)把腎中的肌紅蛋白排除體外。

其實(shí)對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的朋友來說，橫紋肌溶解這類問題基本不會(huì)遇到，對(duì)于那些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的朋友，首次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做到循序漸進(jìn)，也不會(huì)有太大的問題。

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