在朱良春看來，真正的養(yǎng)生法是平淡樸實(shí)，但又是需要堅持的。要從調(diào)整情緒、合理運(yùn)動、科學(xué)睡眠、平衡飲食多方面著手，以期“保身長全”。

  朱老強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的重要性，但他的鍛煉方式卻有別于一般老人。他說：“每天晚上我都會站著收看《新聞聯(lián)播》，一邊看一邊活動四肢，手臂來回擺動，有點(diǎn)像打太極拳，腿下沉、彎曲，呈半蹲姿勢，這樣5分鐘就能感覺身體變熱，十來分鐘就覺得微有汗意，這時我就不動了，慢慢放松。我認(rèn)為運(yùn)動一定要適量，貴在堅持。”

  朱老堅持“每日必有一得”。他說：“我沒什么嗜好，唯一的樂趣就是讀書。每天晚上臨睡前，我都要回顧自己今天有沒有學(xué)習(xí)新的知識和體會。如果沒有，我一定要去翻書看報，直到發(fā)現(xiàn)哪個觀點(diǎn)特別好、哪句話特別精彩，我才能酣然入睡。這個習(xí)慣我已經(jīng)養(yǎng)成很多年了，我覺得這是一種精神上的填補(bǔ)，讓我不會感覺自己精神空虛，從而心安理得地入眠?！?/p>

  朱老認(rèn)為，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，但無論如何，要爭取在夜里11點(diǎn)前睡覺，并說：“每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽交接的時候，這是一天中陰氣最盛、陽氣最弱之時，是最好的睡眠時間，如果連續(xù)熬夜，就會損耗人體陰陽之氣，即使你第二天睡到10點(diǎn)也不容易補(bǔ)回來。”

  對于飲食，朱老以“節(jié)食可去病”為核心，即在飲食上一定要節(jié)制，一般多肥甘厚重的聚餐，他都不太參加。

  伊洋/文