朱良春老先生是全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事。

中國中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)理論研究所技術(shù)顧問，高等中醫(yī)教材顧問委員會(huì)委員。

2009年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。享受國務(wù)院特殊津貼。

曾看過朱老參加的一次學(xué)術(shù)演講，主持人代聽眾問道：朱老，您是怎樣養(yǎng)生的？

朱老說：人活九十不算老，人生百歲不稀奇。

我的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)是：精神愉快，青春常在；運(yùn)動(dòng)可延年，要活就要?jiǎng)?；戒煙除酒，?guī)律生活；病從口入，慎食為要。

大家都希望自己健康長壽，歡度晚年。

每逢有人向朱老先生詢求長壽之道，朱老都以“動(dòng)可延年，樂則長壽”八字贈(zèng)之。

孔子說:“樂以忘憂，不知老之將至”。

法國哲學(xué)家盧梭也說過：“教他如何生活，不要教他如何躲避死”。

要想延年益壽，就要熱愛生活，保持樂觀。

朱老對運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則是：量力而行，以輕松為度，貴在堅(jiān)持。

朱老每天生活節(jié)奏比較緊湊，沒有時(shí)間去練氣功，打太極拳。

但他一直堅(jiān)持上下班騎自行車，外出活動(dòng)也騎車，這是一種不占時(shí)間的鍛煉方法。

每天早晨或晚上做5—10分鐘四肢活動(dòng)的自由操：即左右擺動(dòng)四肢，用手指梳頭發(fā)，然后兩手擦面部、摸耳翼，左右緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，這樣能使頭目清爽，兩腿輕健，減少面部皺紋，控制頸椎病。

我們運(yùn)動(dòng)要以身體感覺輕松為度，若運(yùn)動(dòng)后感到疲勞就說明運(yùn)動(dòng)過量了。

世人欲知衛(wèi)生道

喜樂有常嗔怒少

心誠意正思慮除

順理修身去煩惱

人是處在社會(huì)矛盾之中的，不順心的事經(jīng)常遇到，但朱老先生從不懊惱，耿耿于懷，對名利得失一笑了之，泰然自若，真正做到“恬淡虛無，真氣從之”。

長期以來，朱良春老先生每天只睡六七個(gè)小時(shí)，睡得太多，人的精力易于懶散。

美國心臟病專家韓明發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比睡7小時(shí)的人：

因心臟病死亡的比例高一倍。

因中風(fēng)死亡的比例高出3.5倍。

但失眠也是非常痛苦的，會(huì)給生活和工作帶來許多不便。

我們該怎樣對待失眠呢?

朱老先生的體會(huì)是，失眠時(shí)不要急躁，全身放松，聽之任之，更不要去想“失眠”二字，兩目“內(nèi)視”，恍恍惚惚，可以祛除雜念，這樣也能起到睡眠的效果。

同時(shí)朱老先生一直堅(jiān)持睡“子午覺”，子時(shí)、午時(shí)是睡眠質(zhì)量最好的時(shí)間段，能夠很好改善疲勞。 

朱老先生堅(jiān)持每晚11點(diǎn)前(子時(shí))休息，中午午休15—30分鐘。

朱老先生建議老年人以及虛勞人群堅(jiān)持“子午覺”，這是順從自然界陰陽消長的養(yǎng)生之道。

朱老先生長期養(yǎng)成了“每日必有一得” 的習(xí)慣，如果哪天沒有什么新的見聞或心得體會(huì)，晚上就無法入睡，常常要翻閱書報(bào)、雜志，有了新的所得方能入睡。

朱老先后寫了10余部書、170多篇醫(yī)學(xué)論文，絕大多數(shù)都是擠時(shí)間寫的，他以此為樂，使精神有所寄托。

朱老認(rèn)為飲食要有節(jié)，三餐要定時(shí)，這樣腸胃的消化和吸收就有規(guī)律。

三餐要定量，“飲食自倍，腸胃乃傷”，過飽過饑都易損傷腸胃，少吃刺激性、油膩的食物。

飲食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，每口食物要咀嚼7—8次，老年人提倡少食多餐。

朱老也經(jīng)常用生黃芪煎沸，去渣后加入薏苡仁、枸杞、百合、紅棗、銀耳、白扁豆、綠豆同煮。

早晚食之，有益氣健脾、解毒防病之功。

朱老認(rèn)為，不論采用哪一種養(yǎng)生方法， 關(guān)鍵在于堅(jiān)持，一定要持之以恒，始可收效。

自古凡名中醫(yī)皆長壽，國醫(yī)大師則是中醫(yī)界最頂尖的大師。