對男人來說，40歲是男人的一道分水嶺，人到中年精力就開始走下坡路，隨著年齡的增加，很多事情往往顯得力不從心，如經(jīng)常覺得疲勞。

有疲勞的感覺是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是一種最常見和重要的身體警告。如果不采取預(yù)防 和調(diào)理改善的措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。

男人還有一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是出現(xiàn)性冷淡，不可避免地性沖動(dòng)次數(shù)減少，出現(xiàn)這些表現(xiàn)很多人都覺得可能就是腎不好了，出現(xiàn)腎虛，別可能了，就是腎虛無疑。

男人腎虛不單單是容易感覺疲勞、導(dǎo)致男性早泄、陽痿等問題，腎虛不及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)改善調(diào)理，還會(huì)牽連很多并發(fā)癥，如慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生、肥大，高血壓、糖尿病等癥狀。最嚴(yán)重的是，腎虛會(huì)導(dǎo)致男性不育，即使是受孕成功，胎兒也很有可能不健康或者是畸形胎兒。

腎虛對于男人的傷害是致命的，必須要引起重視，4大信號警惕腎不好

1、精力不足、疲勞、記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低。

2、脫發(fā)謝頂、眼瞼浮腫。

3、性功能、性欲降低，陽萎或陽物舉而不堅(jiān)，遺精、滑精、早泄，精子減少或精子活動(dòng)力減低，不育。

4、尿頻尿急、夜間多尿、小便清長

40歲后最要牢記8個(gè)健康關(guān)鍵點(diǎn)，保持精力充沛

1、男人要注重并多吃4種食物

研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物能夠改善腎功能病保持精力充沛，趕走疲勞。

人參

在中草藥中人參被列為上品，被人們稱為“百草之王”。李時(shí)珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內(nèi)傷、小便頻數(shù)淋瀝，久服輕身延年。

人參內(nèi)含有一種叫人參皂甙的化學(xué)物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜安定作用，也有強(qiáng)心、抗疲勞、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝等有明顯功效，對治療補(bǔ)腎健脾、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)的多種疾病也有很好的治療作用。

瑪咖

瑪咖被譽(yù)為天然偉哥、天然荷爾蒙發(fā)動(dòng)機(jī)，能夠補(bǔ)腎、壯陽，瑪卡中的氨基酸、礦物質(zhì)鋅、?；乾斂ㄋ岬瘸煞菽苊黠@對抗疲勞，對于男性，增強(qiáng)精力、體力。

枸杞子

《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！辫坭叫云剑陡?，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛，最適合。

芡實(shí)

《本草經(jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静菪戮帯酚涊d：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎。”

芡實(shí)性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效，是補(bǔ)腎的絕佳首選，可以改善生殖系統(tǒng)的循環(huán)狀況，改善男子精子稀少等癥狀?？膳c枸杞子同煮粥食。

這些東西現(xiàn)在都是比較常見的中草藥，中藥煎藥熬藥比較繁瑣，泡水喝的藥效也會(huì)有所減少，所以在許多草藥鋪、超市以及網(wǎng)上都能找到各式人參、瑪咖、枸杞等這些材料萃取或者發(fā)酵出來的產(chǎn)品，相對于單純的食用，進(jìn)過萃取或者發(fā)酵后，效果提升，人體吸收也直接快速。

像是人參瑪咖酵液，被譽(yù)為喝一瓶頂十斤人參，里面也是特別添加了人參、瑪咖、枸杞和芡實(shí)來共同發(fā)酵，也是日常男性補(bǔ)腎增強(qiáng)精力中的最佳搭配。

2、戒煙

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物 質(zhì)或致癌物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)、心腦血管危害極大，什么時(shí)候戒煙都不晚，研究顯示，40歲戒煙能多活9年。

3、運(yùn)動(dòng)

40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于重建肌肉群的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。如果沒有時(shí)間，每天散步、 快走30分鐘，同樣有益健康。

4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活

40歲前后，拼的就是心態(tài)，及時(shí)清理消極情緒，調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。

5、調(diào)劑婚姻

40歲，瑣事多，感情平淡，婚姻開始出現(xiàn)危機(jī)。建議，40歲后可以安排旅行，找找戀愛時(shí)的感覺，重燃愛的火花。

6、注重體檢

40歲后定期體檢十分必要，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、腫瘤的檢查。

7、開始健腦

40歲后，很多人容易分心、老是忘事，可以每天給大腦做做有氧運(yùn)動(dòng)，比如試著改變回家路線，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境，每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。通過大笑、冥 想、聽音樂等能讓身體放松的方式給大腦解壓。

8、保護(hù)牙齒

40歲后，唾液分泌減少，口腔自潔能力變差，牙周炎、牙齒酸痛、牙齦紅腫等問題會(huì)接踵而來。因此，中年人更要注意口腔保健。40歲后，除了堅(jiān)持每天早晚刷牙，還要每年洗一次牙。