|
轉(zhuǎn)載必須保留作者信息 得了糖尿病，控制血糖為首要任務(wù)，飲食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一個(gè)指標(biāo)可以幫助衡量，它就是食物血糖生成指數(shù)（GI），GI數(shù)值越高，升高血糖的速度越快。 這個(gè)很好理解，不過完整的GI指數(shù)表大家可能看到的比較少，現(xiàn)在糖尿病之友的朱俊平老師給大家整理了一份，請(qǐng)大家收藏起來！這可能是微信上最全面了的~ 注：每種食物升高血糖的能力不僅由食物GI決定，還與食物數(shù)量、種類搭配有關(guān)，原則上說控制總量，雜食會(huì)讓升糖速度更加平緩~ 476種食物血糖生成指數(shù)表 ? 說明書 低血糖生成指數(shù)食物：在胃腸停留時(shí)間長(zhǎng)，釋放緩慢，餐后血糖峰值較低。GI＜55%。表中用綠色表示。 中血糖生成指數(shù)食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指數(shù)食物和高血糖生成指數(shù)食物之間。55%≤GI≤70%。表中用黃色表示。 高血糖生成指數(shù)食物：進(jìn)入胃腸后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。GI＞70%。表中用紅色表示。 476種食物血糖生成指數(shù)一覽表            此刻幾萬人都在閱讀的3條精選
國醫(yī)大師健康（ID：gydsys）”編發(fā)，歡迎分享，未經(jīng)授權(quán)，禁止抄襲。本文建議方法為基本方使用遵醫(yī)囑，推廣合作微信： xieyubin15 謝經(jīng)理。內(nèi)容合作請(qǐng)后臺(tái)發(fā)送“授權(quán)”。 |
|
|
