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古代八段錦 原創(chuàng) 作者：撰摘 發(fā)布：海北翁 古代八段錦 古代八段錦從十二世紀(jì)傳到現(xiàn)在的八段錦多種多樣。金元時期改變的稱“子午導(dǎo)引記”。南宋初年無名氏改變的是： 一、 仰手上舉所以治三焦； 二、 左肝右肺如射雕； 三、 東西單托所以安其脾胃； 四、 反而復(fù)顧所以理其傷勞； 五、 大小朝天所以通臟； 六、 咽津補氣左右挑其手； 七、 擺鱔之尾所以祛心火疾； 八、 左右攀足所以治其腰。 金元時代八段錦改變?yōu)椋?/div> 一、 仰托一度理三焦； 二、 左肝右肺如射雕； 三、 東脾單托西通臂； 四、 五勞回顧七傷調(diào)； 五、 游魚擺尾痛心臟； 六、 手攀兩足理于腰； 七、 次鳴天鼓三十六； 八、 兩手掩耳后頭敲。 清光緒初年無名氏改編為： 一、兩手擎天理三焦； 二、左右開弓似射雕； 三、調(diào)理脾胃需單舉； 四、五勞七傷往后瞧； 五、搖頭擺尾去心火； 六、背后七顛百病消； 七、攢拳怒目增氣力； 八、兩手攀足固腎腰。 （上為原始八段錦） 現(xiàn)代流傳的八段錦之一 一、 五勞七傷往后瞧； 二、 兩手托天理三焦； 三、 調(diào)理脾胃需單舉； 四、 左右開弓似射雕； 五、 搖頭擺尾去心火； 六、 兩手攀足固腎腰； 七、 攢拳怒目增氣力； 八、 背后七顛百病消。 八段錦練習(xí)之二 一、 兩手擎天理三焦； 二、 左右開弓似射雕； 三、 調(diào)理脾胃需單舉； 四、 五勞七傷往后瞧； 五、 搖頭擺尾去心火； 六、 背后七顛百病消； 七、 攢拳怒目增氣力； 八、 兩手攀足固腎腰。 21世紀(jì)初國家體育總局新編的“健身氣功八段錦”（包括：健身氣功易筋經(jīng)、健身氣功五禽戲、健身氣功六字訣）有專著 |
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