長壽是很多人養(yǎng)生的追求目標，那么長壽的標準是什么？怎么做才能長壽呢？在2017中國（惠州）第三屆國際養(yǎng)生大會長壽論壇上，眾多中醫(yī)藥界專家暢談長壽秘密。專家們表示，養(yǎng)生是伴隨人類的終生之事，需要將養(yǎng)生貫穿到日常生活中。（摘編自《東江時報》）

    養(yǎng)生貴在生活化

    湖南中醫(yī)藥大學教授熊繼柏說，養(yǎng)生的核心是人與自然的合一，要順應自然的規(guī)律、變化，及人自身的生活規(guī)律，逆反規(guī)律從來就不是養(yǎng)生。尤其是，人自身是有差異的，適合A的養(yǎng)生方法并不一定適合B，因此不能追求千人一方、千人一菜。

    他解釋，《黃帝內經》對“養(yǎng)生”作過歸納，即“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔。如是，則辟邪不至，長生久視”。也就是說，聰明人遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，調和疏導自己的情緒變化，勞逸結合，就是養(yǎng)生。

    陜西中醫(yī)藥大學教授張登本認為要想長壽，就要建立終生養(yǎng)生的理念，《黃帝內經》非常注重養(yǎng)生的持續(xù)性，認為養(yǎng)生是伴隨人類的終生之事。

    張登本建議老年人要把養(yǎng)生理念貫穿于日常生活的每一件事情中，即所謂“養(yǎng)生生活化”，日久成自然，逐漸形成事事講養(yǎng)生，處處都養(yǎng)生。

    不必苛求突然轉成全素食

    素食是許多人的養(yǎng)生方法，成都中醫(yī)藥大學客座教授迪亞拉也是。他認為，素食對人體確實有好處，自己一周中至少有一天或幾頓是全素。“想換為素食，我們要慢慢地循序漸進地改。如果實在不想壓抑自己愛吃肉的天性，又想養(yǎng)生，那就多吃點菜少吃點肉，或者一周拿幾頓或一天來吃素食，這完全是可以的。”

    香港大學中醫(yī)藥學院副教授陳建萍介紹，香港人平均壽命世界第一，為什么居民壽命這么長？陳建萍認為這和香港居民的飲食習慣有關，香港人主要吃蔬菜和魚，將中醫(yī)融入四季湯水，能夠按照中醫(yī)理論來選擇食材，喜愛運動、進取學習、家庭和睦等也都對長壽功不可沒。

    每天6000步未必適合每個人

    有人認為辟谷是個養(yǎng)生好方式，但也有人表示辟谷的過程太反人類了。迪亞拉認為，忽然的辟谷對腸胃有傷害，更不鼓勵人們?yōu)轲B(yǎng)生突然辟谷，“如果漸漸地減少吃東西的量，再到減少一頓，這樣的方式就比較合理”。

    對于養(yǎng)生，他不建議人們效仿別人的做法，即使是運動，有人一直在運動，可能每天6000步對身體是有好處的，但如果從來坐著不動的人去效仿，身體可能吃不消，這就容易出問題。

    陳建萍說，要想長壽，必須每天健康生活，做到七方面：

    1.一定要吃好3頓飯

    2.睡好8小時

    3.每天堅持運動半個小時

    4.每天要笑

    5.身心健康

    6.每天一定要大便，排除毒素

    7.一定要家庭和睦；不吸煙不酗酒。