隨著現(xiàn)在人生活壓力和工作壓力越來越大，平常不注意身體，透支身體，不少人都出現(xiàn)了掉發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象。這究本根源到底是為什么？怎么才能重新?lián)碛幸活^烏黑亮麗的秀發(fā)呢？

頭發(fā)早白的原因

1、腎虛

中醫(yī)中認為：“腎主藏精，其華在發(fā)”。一個健康的腎臟如果腎精充足那么頭發(fā)自然能烏亮有光澤，而如果腎臟虛弱，那么精氣自然不足，于是不能為發(fā)梢輸送充足的養(yǎng)分，這也是造成脫發(fā)、白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

【對策】要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

2、氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸、黃芪等有助補氣血的食物。

3、血熱

情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)；肝氣淤滯、損及心脾，脾傷運化失調(diào)，氣血生化無源，故而白發(fā)。

【對策】當歸、黑芝麻、制首烏、核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥，可以長期服用。同時，白發(fā)少年應盡量少吃動物類油脂和白糖。

當然，營養(yǎng)不良如缺乏維生素B、葉酸、銅、鐵等，精神遭受重大刺激，內(nèi)分泌功能失調(diào)，經(jīng)常熬夜等。另外，身體有某些長期慢性疾病如結核、胃腸病等，頭發(fā)也容易早白。

夏天吃點它，讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)

1、黑豆

俗話說的好：想要長壽，多吃黑豆！可見，黑豆是一種十分滋補的黑色食物，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，具有滋養(yǎng)腎臟、補氣、預防發(fā)炎、活血利尿、黑發(fā)等作用。因此吃黑豆對腎臟頗有裨益?，F(xiàn)代人的生活和工作壓力都很大，應酬又多，難免出現(xiàn)體虛乏力的情況，吃黑豆能有效改善健康狀況，增加活力。

推薦吃法：醋泡黑豆

醋泡黑豆是一種歷史悠久的食用方法，在傳統(tǒng)中醫(yī)的記載里屢屢可見。醋可以使黑豆中含有的花青素發(fā)揮最大的作用，堅持吃醋泡黑豆，可以起到延年益壽的作用。

2、黃芪

黃芪補氣而入肺脾兩經(jīng)，長于補肺脾之氣。黃芪、當歸配伍，益氣而生血，加強了補血的作用，適用于血虛體弱，面色黃白之癥。

推薦吃法：黃芪當歸湯

它是一道以黃芪、當歸、紅棗為主料的湯，其主要功效為補養(yǎng)氣血。

3、制首烏

制何首烏也就是熟何首烏，制首烏藥性偏溫，有補肝腎、益精血等作用，對于一些因為肝腎不足、血虛的人確實有滋補效果，尤其是因為上述原因?qū)е碌拿摪l(fā)和白發(fā)，適當食用制何首烏有一定的功效。

推薦吃法：制首烏泡水或者制首烏煮雞蛋都可以。

PS：生熟何首烏功效不同，不要自己隨便亂吃。生何首烏，則與大黃同屬一科，有解毒、通便等作用。如果本身就體虛的人如果服了生何首烏，就可能“雪上加霜”，而導致出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

每一個人都希望擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，所以對于一些有脫發(fā)、白發(fā)等困擾的人群在日常不妨多吃黑豆、黃芪、制首烏，讓你擁有別人羨慕的秀發(fā)。此外除了通過食療烏發(fā)之外，仍需注重一些日常的烏發(fā)事項，方能起到事半功倍的目的。

參考文獻：

1. 馬天嬌. 導致白發(fā)多的3種原因[J]. 家庭醫(yī)藥

2. 王亭亭, 林梅, 張紅,等. 白發(fā)早生的原因分析及干預[J]. 中外醫(yī)療

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