人老珠黃氣色衰

眼睛干澀睜不開(kāi)

青春時(shí)光難把握

都是氣血不足惹的禍

咋辦？補(bǔ)血！

要想做元?dú)馍倥?/p>

補(bǔ)血和瘦身同樣重要

那怎樣才知道自己是不是處于氣血不足的狀態(tài)呢？

早餐哥哥這就帶你一探究竟！

女人若血虛，后果很?chē)?yán)重！

眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重

如果你眼袋大、眼睛干澀、眼皮沉重，那你需要的就不僅僅是一瓶全效眼霜了，你更需要補(bǔ)血養(yǎng)顏。因?yàn)槿嗽跉庋蛔愕臅r(shí)候，眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，讓人有種“未老先衰”的感覺(jué)。

頭發(fā)干枯

氣血充足的人從頭發(fā)就能看出，擁有一頭烏黑濃密、飄逸長(zhǎng)發(fā)的人往往氣血充足；而氣血不足時(shí)，頭發(fā)易枯黃、分叉甚至出現(xiàn)掉發(fā)的情況。

經(jīng)量減少

女性的生理期正常與否和氣血是否充足密切相關(guān)。如果女性生理期血量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

頭暈耳鳴

人身一線，脊髓橫貫全身，作為大腦和全身的紐帶，脊髓負(fù)擔(dān)著造血的重任。氣血活絡(luò)時(shí)，才能保證大腦運(yùn)轉(zhuǎn)流暢。若氣血不足，精氣不能貫通，便會(huì)引發(fā)頭暈耳鳴等癥狀。

面色枯黃

氣血不足的皮膚粗糙、沒(méi)光澤，并且皮膚代謝能力降低，各種皮膚問(wèn)題趁虛而入。

睡眠質(zhì)量差

失眠多夢(mèng)、難以入睡、經(jīng)常打鼾多半都是血虧惹的禍。

既然吃了氣血不足的虧，那就跟著小康康補(bǔ)起來(lái)！俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而食補(bǔ)中又以湯湯水水最養(yǎng)人。

干了這三碗湯，讓你氣血回滿

阿膠紅棗烏雞湯

阿膠的補(bǔ)血作用眾所周知，對(duì)補(bǔ)充氣血效果十分顯著。

簡(jiǎn)易做法：

1. 阿膠切片，紅棗去核，生姜切片。

2. 洗干凈烏雞之后切塊，加入烏雞。

3.倒入阿膠大火燒開(kāi)，隨后文火慢燉兩小時(shí)左右。關(guān)火后，加鹽食用。

百合白果牛肉湯

白果又稱(chēng)銀杏，其營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有護(hù)血管、增加血流量等功效，是補(bǔ)血的輔助神器。百合含多種生物堿，能升高血細(xì)胞活性，所以對(duì)提升血液活性的效果十分顯著。

簡(jiǎn)易做法：

1. 牛肉切成薄片，白果去殼，百合洗凈，紅棗洗凈去核。

2. 把百合、白果、姜片放入鍋中，加2000亳升水。

3. 大火煲煮，直至百合、白果熟爛，加入牛肉至燒熟，再加入適量食鹽、食用油便可。

銀耳南瓜補(bǔ)血湯

鐵是制造血紅蛋白的基本元素，而鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一。這些物質(zhì)在南瓜中的含量都十分豐富，可以促進(jìn)造血功能。

簡(jiǎn)易做法：

1. 銀耳入水浸泡2小時(shí)。

2. 南瓜洗干凈去掉皮和南瓜籽，百合洗干凈。

3. 鍋中放入南瓜和銀耳，加水燉煮一個(gè)小時(shí)左右，加入百合繼續(xù)燉煮30分鐘，加入冰糖即可食用。

日常小細(xì)節(jié)，還你好氣色

1

早睡早起，保證睡眠質(zhì)量

從半夜到凌晨4點(diǎn)，更是人體脊椎造血的關(guān)鍵時(shí)刻，必需要熟睡，所以需要補(bǔ)血的各位女士不宜熬夜。

2

飲食多注意，補(bǔ)血有禁忌

造血過(guò)程中最重要的就是鐵元素，由于咖啡中的酚類(lèi)物質(zhì)和茶中的鞣酸物質(zhì)會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收，所以氣血不足不宜喝咖啡和茶。

3

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)

積極健身不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力、有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，使得皮膚紅潤(rùn)、面有光澤。對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，可謂補(bǔ)血減肥一舉兩得！

生命不息，補(bǔ)血不止

通往美麗的道路

補(bǔ)血和瘦身同樣重要

時(shí)時(shí)刻刻警惕自己的血量條

才能遇見(jiàn)更神采煥發(fā)的自己