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來自： 東風無語13 > 《健身1-基本動作》
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猛男示范如何用一副啞鈴雕刻全身肌肉
猛男示范如何用一副啞鈴雕刻全身肌肉對于很多人來說，即使沒有去健身房鍛煉，想必家里也應該早有了一副啞鈴。不錯，相比其他大型的專業(yè)器械，啞鈴卻很實用。今天我們就跟著教練一起get幾組啞鈴鍛煉動作...
猛男示范如何用一副啞鈴雕刻全身肌...
猛男示范如何用一副啞鈴雕刻全身肌...Facebook上的一組啞鈴動作，家里沒有啞鈴的可以用水瓶或其他重物代替。每個動作20-25次，每天做2—...
一副啞鈴練遍全身肌肉！
一副啞鈴練遍全身肌肉！中國第一健身微刊 最受歡迎健身平臺。點擊上方藍字關注 微享健身。買副啞鈴吧。便宜還能練全身。每個動作10次。循環(huán)3組。組間休息1分鐘。NO.1.NO.2.一套動作全身壯起來。微享健...
猛男誕生 | 幾個簡單的動作，就能鍛煉全身的肌肉
猛男誕生 | 幾個簡單的動作，就能鍛煉全身的肌肉。點擊跆拳道吧↑ 一鍵訂閱中 國 第 一 跆 拳 道 新 媒 體。5802 跆拳道初學者的實戰(zhàn)毛病。5820 這是跆拳道，還是少林功夫？5804 孩子學習跆拳道必知10...
小小啞鈴 練遍你全身肌肉 受益無窮～
小小啞鈴 練遍你全身肌肉 受益無窮～啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！記住這套動作，練起！
增肌 | 一副啞鈴，一套動作就能練壯全身肌肉！
增肌 | 一副啞鈴，一套動作就能練壯全身肌肉！買副啞鈴吧！每個動作10次。一套動作全身壯起來。
如何鍛煉肌肉 變成讓女人尖叫的猛男
如周一可以鍛煉胸肌和肱三頭肌，周三鍛煉背部的肌肉和肱二頭肌，周五鍛煉腿部、肩部的肌肉，周二、四、六休息，讓肌肉得到充分的休息和...
如何用一副啞鈴練遍全身?
如何用一副啞鈴練遍全身?王老師，您好，請問如何用一副啞鈴練遍全身？動作一.啞鈴負重深蹲。動作二.啞鈴負重深蹲推肩。鍛煉肌群：腿、肩部肌肉。動作三.啞鈴負重走。動作四.直立啞鈴彎舉 推肩。鍛煉肌...
猛男必備 | 可以撐爆T恤的球狀肩膀鍛煉秘籍出爐啦！
猛男必備 | 可以撐爆T恤的球狀肩膀鍛煉秘籍出爐啦！先來個清晰的球狀雙肩，標準示范~那么，撐爆T恤的球狀肩膀是如何煉成的呢？2、選擇合...
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