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啞鈴健身動作，每個動作20-25次，全套坐下來，對手臂、腰部、臀部和腹部都有很好的鍛煉效果。當然，如果沒有啞鈴，利用其它重物也可以！
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想要完美身材，
還是要玩鐵！
沒有鐵，怎么做健康達人！
記住這套動作，練起！
來自： 荷葉的圖書收... > 《運動保健》
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