有許多的人認(rèn)為無論一個(gè)人是否擅長記憶，他們的記憶能力是不變的。我要告訴你的一個(gè)好消息是記憶是可以提高的。提高記憶能力跟發(fā)展其他技能一樣，得一些努力和不斷的練習(xí)。分享一套簡單有效的記憶訓(xùn)練方法，每天睡覺之前都可以練習(xí)。

訓(xùn)練記憶力是可以提升的

1、回顧你白天所經(jīng)歷的事

當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，你躺在床上，燈亮著，回想從早上睜開眼睛的一剎到你躺床上之前發(fā)生的所有事情。試著去回憶你從早晨踩在地上那一刻到晚上躺在鋪里你所做過的所有事情。當(dāng)你按時(shí)間順序回顧時(shí)，試著盡量視覺化，把你的生活當(dāng)做是一部電影來看，盡量多地記起所有的細(xì)節(jié)。

2、運(yùn)用各種感官

當(dāng)你能夠盡量多地運(yùn)用感官去幫助你記憶，那么增強(qiáng)記憶就會(huì)變得相對容易得多。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)一些新東西時(shí)，從視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺上感知時(shí)，會(huì)記得很牢。當(dāng)然并不是所有的感官都能同時(shí)用上，但盡量多地運(yùn)用會(huì)很有效果。

3、分組塊

我們的短期記憶量是一次只能記住七個(gè)信息塊兒，我們可以把要記憶的內(nèi)容分解成大塊的信息，這樣就可以記住七個(gè)以上的組塊兒。比如說記電話號碼，我們并不是把十一個(gè)數(shù)字逐個(gè)記牢，而是以三個(gè)或四個(gè)為一個(gè)記憶單位。

4、運(yùn)用各種感官

當(dāng)你能夠盡量多地運(yùn)用感官去幫助你記憶，那么增強(qiáng)記憶就會(huì)變得相對容易得多。當(dāng)我們在學(xué)習(xí)一些新東西時(shí)，從視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺上感知時(shí)，會(huì)記得很牢。當(dāng)然并不是所有的感官都能同時(shí)用上，但盡量多地運(yùn)用會(huì)很有效果。

5、建立聯(lián)系

在新舊知識之間創(chuàng)立聯(lián)系，既可以實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)的遷移，改善大腦結(jié)構(gòu)，還可以幫助更快地理解新知識，更可通過它們之間的聯(lián)系，拉起兩部分知識內(nèi)容。