一些女生在“大姨媽”來的那幾天會有腰疼，哪哪都不舒服的問題。實在很難受，那么來月經(jīng)為什么會腰疼和不舒服呢？有什么方法可以緩解一下痛經(jīng)嗎？

女性痛經(jīng)和經(jīng)期體內(nèi)的激素分泌變化還有平時的生活習(xí)慣等都有著很大的關(guān)系。

小編綜合專家建議，推薦幾種緩解痛經(jīng)的措施，為你的她收藏吧！

注意姿勢

1、別翹二郎腿，或靠在沙發(fā)上。

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因。當(dāng)你翹二郎腿的時候，整個骨盆會往后拉，肚子則會往前凸，重心就移到盆的尾底骨上，以致于坐骨結(jié)節(jié)無法完全承受上半身的重量。

正確的坐姿是：身體的重心應(yīng)該要放在坐骨結(jié)節(jié)，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。

當(dāng)坐在坐骨結(jié)節(jié)上的時候，你會發(fā)現(xiàn)自己的背可以很輕的挺直，就像一只優(yōu)雅的貓。

2、不要駝背

駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓你美麗，也讓你健康。

子宮保暖

女生月經(jīng)期間是非常怕冷的，子宮處于比較脆弱的狀態(tài)，因此女生月經(jīng)期要注意保暖，不然特別容易生病甚至引起宮寒。

可以在肚子上貼暖寶寶，貼的時候一定要注意把暖寶寶貼在衣服上，不要直接貼在肌膚上。

還可以多喝一些湯，烏雞湯、紅棗雞湯都是月經(jīng)期間特別好的選擇。

夏季要避免穿露臍裝，辦公室若開空調(diào)建議披一件毛衫，晚上最好泡個熱水澡。

多穿平底鞋

日常生活中有些習(xí)慣會無形中增加腰部負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加劇腰痛。

做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經(jīng)期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。

健走

健走是一項功能強(qiáng)大有氧運動。健走不僅能愉悅身心，緩解我們的壓力，加快新陳代謝。

正確的步姿也有助矯正骨盆歪斜，促進(jìn)血液循環(huán)。

做法：走路時應(yīng)挺直背，有意識用腰部發(fā)力來帶動腿部，大步流星走路，開始可以小范圍走走適應(yīng)一下，逐步增加到每天走10分鐘，一周至少走三次，效果更好。

按壓身體穴位

人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。

做法：一般選擇三陰交（在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）、血海（屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處）、合谷（即虎口，在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處）三個穴位。

分別用力按壓左右兩側(cè)穴位，每按壓數(shù)秒放松一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

多吃新鮮、易消化的食物

吃新鮮、容易消化的食物，不能吃生、冷、難以消化的食物。

為什么呢？因為月經(jīng)期吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

除了上述的6個措施，另外保持飲食均衡、保證充足的睡眠、適當(dāng)運動緩解工作壓力，對消除痛經(jīng)也是有幫助的。

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