人變老，是規(guī)律，

體漸弱，自然理，

生老死，無法抵，

眨眼間，到樂極；

要長壽，靠自己，

活百歲，也不稀，

忌無知，養(yǎng)良習，

送幾句，望君記。

退休后，要自立，

快適應(yīng)，莫遲疑，

心胸寬，淡名利，

莫自卑，勿攀比；

左不看，右不比，

不問政，忘過去，

放架子，從頭起，

老百姓，其中壹。

與同事，講和氣，

戒傲慢，俗事棄，

不記仇，勿多疑，

自足樂，保貴體；

上善水，納濁泥，

厚待物，不小氣，

知重點，是心理，

大肚皮，壽星理。

煩惱事，莫要急，

沉著氣，冷處理，

高興事，忌狂喜，

樂極悲，要警惕；

儀表整，勿失禮，

與人善，人幫你，

隨潮流，莫孤僻，

與時進，天天喜。

講衛(wèi)生，莫忘記，

粗布衣，常換洗，

勤洗澡，病菌離，

季節(jié)變，時更衣；

室內(nèi)潔，無污跡，

常開窗，換空氣，

被褥單，陽光浴，

餐廚具，消毒齊。

廣交友，覓知己，

海誑語，談天地，

多交流，重友誼，

講和諧，睦鄰里；

親戚間，多聯(lián)系，

常來往，增情誼，

避口舌，免嫌疑，

相互幫，要盡力。

愛好廣，由自己，

有條件，旅游祛，

湖塘畔，可釣魚，

有興趣，寫回憶；

勤用腦，適學習，

有專長，操畫筆，

練書法，靜心氣，

讀報紙，看書籍。

唱小曲，奏樂器，

清水邊，眼觀底，

幽靜處，深呼吸，

養(yǎng)花草，狗和魚；

操微機，玩游戲。

千萬記，別癡迷，

聽小說，電臺里，

看電視，新聞奇。

不賭博，下盤旗，

斗地主，搶軍旗，

車馬炮，紅桃壹，

打兩圈，就離席；

生命鐘，有規(guī)律，

要早睡，要早起，

中午覺，別忘記，

勿貪睡，多休息。

重鍛煉，隨心欲，

順自然，忌姂力，

常堅持，功自啟，

只要動，就有益；

動中靜，散步宜，

去跳舞，蹓小溪，

靜中動，打太極，

乒乓球，舞劍戟。

飲食上，切注意，

七分飽，清淡米，

綠葉菜，甜少許，

低脂肪，五谷齊；

定時餐，莫抗饑，

少飲酒，把煙忌，

白開水，茶適宜，

少吃鹽，醋不離。

重保健，養(yǎng)身體，

保健品，莫貪其，

講科學，迷信棄，

野藥攤，不可理；

有了病，莫著急，

及時治，去求醫(yī)，

沒有病，也別喜，

重預防，常查體。

愛勞動，莫拼力，

體力活，需量力，

不稱強，勿斗氣，

稍不適，就休息；

生活上，要自理，

行自如，樂無比，

不懶惰，找活計，

多與少，看自己。

重養(yǎng)性，忘憂慮，

愛人佳，歡愛稀，

無老拌，應(yīng)配齊，

伴侶賢，相互依；

居室雅，無高低，

略積蓄，防萬一，

瀟灑美，日日喜，

老來俏，玩童嘻。

天倫樂，長壽濟，

隔輩人，內(nèi)心喜，

掌上珠，口中蜜，

少寵愛，重培育；

兒女事，應(yīng)自立，

講民主，不代替，

能幫忙，出點力，

幫不上，莫打擊。

夕陽紅，最靚麗，

晚霞美，要珍惜，

常年做，須恒力，

按其行，長壽您。