因?yàn)楣ぷ髅β?，所以很少有時(shí)間去瑜伽館

大多數(shù)的伽人們還是會(huì)選擇自己在家練習(xí)

畢竟經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，好用不貴~

我曾經(jīng)也是宅妹一枚~

除非天塌下來，不然絕對(duì)不出去上課！

畢竟夏天太熱、冬天太冷

春秋風(fēng)又大···

你說我說的是不是在理！

但是畢竟沒有專業(yè)的老師指導(dǎo)

自己一個(gè)人在家練習(xí)還是有很多要注意的地方！

這時(shí)候“6-4-2”原則就出現(xiàn)啦~

當(dāng)當(dāng)~

姑娘們可能好奇了

啥是“6-4-2”原則捏？？？

所謂“6-4-2”的練習(xí)模式

就是六個(gè)脊柱運(yùn)動(dòng)、四個(gè)臀部運(yùn)動(dòng)

和兩個(gè)核心力量的練習(xí)

然后，在練習(xí)結(jié)束后做一兩分鐘的挺尸式和冥想

包你一整天都能保持良好的狀態(tài)！

四不四迫不及待想看動(dòng)作了啊~

莫慌莫慌，動(dòng)作這就來！

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