您可千萬別嗤之以鼻，靜坐養(yǎng)生在中國可有著古老的歷史，如今這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區(qū)，成為最受追捧的健身方式！

中醫(yī)認為養(yǎng)生的第一要務在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的最好方法。每天醒來后一般不急于下床，而是先在床上調整呼吸吐納，通過靜坐、冥想等方法以安定心神。

黃帝內經告訴我們：百病皆生于氣，任何影響氣的生成和運動的因素，均會使人導致疾病，科學的養(yǎng)生，應該圍繞“氣”的生成和“氣”的運動平衡而進行，而靜坐則是能實現(xiàn)這一平衡。

和孔子、孟子有著同等地位的古代圣賢王陽明曾說：“靜坐是長生久視之道”，據(jù)《東方今報》報道，文學巨匠郭沫若年輕時身體素質并不好，幼年曾患過重病，在求學階段又感染傷寒，導致兩耳失聰，當他讀到王陽明以靜坐法養(yǎng)病強身的事例后，很受啟發(fā)，立即開始嘗試這種養(yǎng)生方法，每天清晨起床后與晚上睡覺前各靜坐三十分鐘。

堅持不到半個月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠質量大大改善，記憶力和胃口恢復如常，漸漸地還能進行騎馬等高強度運動鍛煉，而且運動后也并未感覺過度疲勞。從此以后，郭沫若終生堅持靜坐養(yǎng)生法，這才有了令人艷羨的旺盛精力與高壽。

靜坐不僅能實現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節(jié)作用。

據(jù)《深圳晚報》報道，美國的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數(shù)值相當于深睡7個小時后的變化。

我們在最開始提到，今年已經101歲高齡的國醫(yī)大師鄧鐵濤每天醒來后第一件事，就是靜坐。鄧老靜坐時身體隨意放松，通常他習慣單腿交換盤坐，他不勉強自己一定要盤雙腿，而是讓自己舒舒服服靜靜地入坐。這一點很值大家借鑒，特別是老年人修習靜心功，能盤雙腿就盤雙腿，不行就單腿。靜坐時他自然閉目，排除腦中雜念，專注于一呼一吸，以助于理清思慮、平伏心情、集中注意力。

▲國醫(yī)大師鄧鐵濤。

不過，靜坐時間久氣血易短暫的凝滯，所以鄧老每次靜坐都視狀態(tài)掌握一定時間，若坐久了會通過按摩等手法來疏通四肢的氣血。很多人靜坐時很難做到完全不想事，他建議大家只要思維不要太活躍，坐著發(fā)呆也有好處，讓自己全身放松，最重要的是讓心靜下。