古代把“露”作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的標(biāo)志。白露節(jié)氣“露凝而白”，至寒露時(shí)已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜”了。寒露后已是深秋，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)冷。露水更多，氣溫更低。鴻雁為冬日避寒陸續(xù)南下。

寒露。是24節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字的節(jié)氣，是夏陽(yáng)入土的最后階段,也是利用秋燥除濕的最好時(shí)節(jié)。時(shí)至寒露，養(yǎng)生也要轉(zhuǎn)入“深秋”模式了，深秋是入冬的前奏，如何讓身體切換到“入冬”模式，關(guān)乎到你是否能溫暖安然地享受冬天。

【宜】

寒露，除了繼續(xù)秋季養(yǎng)肺的主題，還需清除脾濕、調(diào)養(yǎng)肝血。從寒露到霜降以理氣活血為主，祛濕潤(rùn)燥相輔，才能膚如凝脂，如絲綢之光滑，蘆葦之柔韌!

氣郁體質(zhì)、血瘀體質(zhì)者喝桂花茶：

桂花既養(yǎng)肺，又調(diào)肝血、提升脾胃功能，且明目、養(yǎng)顏。配上枸杞更能養(yǎng)肝血，有改善膚色晦暗、色斑，并提神靚膚之效。

注意：容易腹瀉的人不要喝。

痰濕體質(zhì)者喝健脾茶

材料：薏苡仁、蓮子、茯苓各3錢，白扁豆1錢。

做法：加水1000毫升，煮沸10分鐘后即可當(dāng)茶飲用。

適合：脾虛濕困型（面色萎黃、易吃不下或吃一點(diǎn)便有飽脹不適感，大便較軟稀、容易腹脹、舌胖苔膩，脈象沉軟）。

貼士：夏陽(yáng)入土，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也收斂至五臟，所以此時(shí)養(yǎng)生還需防內(nèi)熱燥。嘴唇干、眼睛干澀、大便干、皮膚干癢、干咳，尿少等都是內(nèi)熱燥的表現(xiàn)。

濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)者就食沙參玉竹燉山斑魚

材料：沙參10克，玉竹10克，山斑魚100克。

做法：將山斑魚洗凈，切段，再與洗凈的沙參、玉竹放入燉盅內(nèi)加水300毫升，隔水燉2小時(shí)即可。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、滋陰清熱。

適合：秋燥咳嗽無(wú)痰，聲音嘶啞，口干煩熱，手心熱，口腔多發(fā)性、反復(fù)性潰瘍等陰虛內(nèi)熱者。

皮膚干燥者喝木瓜養(yǎng)顏羹

材料：木瓜半個(gè)，蓮子5朵，銀耳2朵，蜂蜜適量。

方法：將木瓜去皮切成大塊待用，銀耳切成小塊，與蓮子一同放鍋里煮；等到煮到8成熟后，將木瓜加入鍋中，熟后關(guān)火。食用前加蜂蜜調(diào)味。

功效：滋陰生津，補(bǔ)水養(yǎng)顏，美白肌膚。

貼士：木瓜清心潤(rùn)肺、健胃益脾；銀耳潤(rùn)五臟，又極平和，一個(gè)秋冬都要吃的。喝一碗，秋燥鼻子冒火的感覺(jué)沒(méi)了，皮膚也水潤(rùn)水潤(rùn)的，而且那種怎么喝水都喝不透的感覺(jué)才真正消除。

木瓜含有豐富的木瓜酵素。經(jīng)常熬夜的人應(yīng)多吃木瓜，彌補(bǔ)體內(nèi)的酵素?；蛘哂媚竟蟻?lái)做酵素也非常應(yīng)季。（做催乳湯時(shí)用青木瓜，做潤(rùn)肺健胃的湯則用成熟的木瓜）

深秋是食用根莖菜的最宜時(shí)機(jī)，如蘿卜、山藥、紅薯等，除了有美味的口感，也可制成強(qiáng)效的護(hù)膚品，不輸大牌喲！

推薦蘿卜美容液

材料：白蘿卜100克，蜂蜜5克。

方法：白蘿卜去皮榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻，然后用面膜紙吸取汁液后敷于面部，10分鐘后清水清洗。

功效：深層保濕、滋潤(rùn)肌膚。防止秋冬季皮膚干燥。

【忌】

寒露腳不露

寒露節(jié)氣前后要注意腳部的保暖，涼鞋基本可以收起來(lái)了，以防寒從腳生。如果條件允許，最好每天用熱水泡個(gè)腳，既可擴(kuò)充血管，使血流加快，還能預(yù)防呼吸道疾病，使人精力充沛。

防止悲秋

天氣漸冷，日照減少，秋風(fēng)蕭瑟，花木凋零，一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。如果這種情緒過(guò)度很可能引發(fā)“郁證”。因此，一定要保持良好的心態(tài)，不妨三五好友登高郊游，愉悅身心。

秋茄不宜多食

《本草綱目》記載：“茄子，凡久冷者不可多食，損人動(dòng)氣，發(fā)瘡及痼疾。秋后食多損目。茄性寒利，多食必腹痛下利，女人能傷子宮也”。茄子性寒易傷脾胃，脾胃虛寒者，腸胃虛弱易腹瀉者，不宜多食茄子，尤其是秋茄。