睡眠不好，一晚上醒2次，或許是這裡有問題！

你有沒有這樣的經(jīng)歷？

感覺自己剛剛睡著就醒了，有時(shí)凌晨一點(diǎn)多，有時(shí)凌晨三、四點(diǎn)鐘。最可悲的是，醒來后就難入睡，只能是在床上覆去翻來，看著天亮了就爬起來，無奈的開始新一天的生活。

中醫(yī)認(rèn)為，十二個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的十二臟腑。某一時(shí)辰對(duì)應(yīng)著人體的氣血是最旺的。如果某一臟腑出現(xiàn)了問題，在對(duì)應(yīng)的時(shí)間裡就會(huì)出現(xiàn)醒來的現(xiàn)象。如果我們要緩解這種現(xiàn)象，最好的方法是疏通我們的經(jīng)絡(luò)來解決問題。

凌晨1點(diǎn)左右醒來——肝經(jīng)脈的問題

如果是凌晨1點(diǎn)左右常醒來的話，那麼表示是肝火過旺造成的，因?yàn)樵诹璩恳稽c(diǎn)期間，是氣血流經(jīng)肝臟的時(shí)間段。

解決：通肝經(jīng)。要經(jīng)常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時(shí)的痛感消失。

凌晨4點(diǎn)醒來——肺經(jīng)脈的問題

如果在凌晨4點(diǎn)，人體的肺部功能最強(qiáng)的時(shí)候。如果異常，就會(huì)在凌晨四點(diǎn)的時(shí)間段醒來。

解決：通肺經(jīng)。按摩魚際穴、孔最穴等肺經(jīng)穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續(xù)十天，直至在按摩時(shí)的痛感消失。

除了以上這兩種方法以外，想要良好的睡眠，還可以有以下三種方式來調(diào)節(jié)睡眠。

首先，通過飲食來幫助睡眠

可以在睡前用丹芝孢子粉泡水喝，對(duì)於安神助眠效果不錯(cuò)！

丹芝味甘性平，入心經(jīng)，能補(bǔ)心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥。

丹芝含有靈芝多糖、靈芝酸（三萜類）、腺苷、氨基酸、有機(jī)鍺、麥角甾醇、甘露醇、生物鹼、香豆精、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的防癌、抗癌能力。

丹芝具有改善睡眠的作用，可通過靈芝多糖調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)影響松果體對(duì)褪黑素的分泌。靈芝多糖還具有顯著的擬超氧化物歧化酶（SOD）活性，對(duì)-OH有清除作用，減少機(jī)體的疲勞。因此抗氧化作用也有可能是靈芝改善睡眠的作用機(jī)制之一。此外，靈芝對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用，並能增強(qiáng)巴比妥類藥物的中樞抑制作用，但本身並無催眠或麻醉作用。

孫蘭、喬艷玲、隋自潔、張晶瑩、宋昕恬、吳曉剛.中國實(shí)用醫(yī)藥,2013(8).

其次，還要調(diào)適睡眠環(huán)境

睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣。

選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板加褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

最後，把補(bǔ)覺的時(shí)間用來運(yùn)動(dòng)

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時(shí)間就要補(bǔ)覺。正確的做法應(yīng)該是多參加戶外的體力活動(dòng)，多做一些散步、爬樓、跳繩、洗衣服、拖地等簡單的枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，再上床睡覺。

via：toutiao