失眠是一件極其普遍，又極其有害的生理活動，人為什么會失眠呢?今天評得小編就給大家深度剖析下失眠的問題，及時找好失眠的原因，并及時采取相應(yīng)的措施。內(nèi)科大夫：焦慮失眠痛苦不堪?做好4件事，不亂花錢，1個月就好

今天就從西醫(yī)和中醫(yī)兩個方面對失眠進行分析：

1，中醫(yī)認為：失眠的原因大都是，情志不遂 , 氣血失常 ,導致五志逆亂 ,入夜不寐。 黃帝曰: 病而不得臥者，何氣使然? 岐伯曰: 衛(wèi)氣不得入于陰， 常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽F盛，不得入于陰 則陰氣虛，故目不瞑矣?！苯忉屖叩牟C多因陽不入陰。

在《傷寒論》中提到: “少陰病，得之二三日以 上，心中煩，不得臥?！眲t是表達少陰陰虛里熱、心腎不交而致失眠之意。

2，西醫(yī)則認為：人的睡眠是一個十分特殊的行為，它即不像踢足球那樣明確的屬于交感神經(jīng)掌管，也不像思考問題那樣明確屬于副交感神經(jīng)掌管，某種程度下，它要求我們的神經(jīng)系統(tǒng)不能過于興奮，既包括要求交感神經(jīng)不興奮，也包括要求副交感神經(jīng)不興奮，只有我們的神經(jīng)系統(tǒng)處于一種平衡狀態(tài)，才有可能進行高質(zhì)量的睡眠。如果你失眠，那么你的某一組神經(jīng)系統(tǒng)必定處于興奮狀態(tài)。比如或者你剛踢完足球回來，或者你在深度的思考問題，這兩種行為都會導致你失眠。

失眠有哪些危害呢，其實質(zhì)量不高的睡眠很容易引起以下更為嚴重的健康問題：如高血壓，冠心病，糖尿病，肝腎功能損害，腦血管意外，睡眠猝死，惡性腫瘤，交通事故，內(nèi)分泌失調(diào)，早衰，中風，癡呆等。

如何改善失眠呢?我們不妨根據(jù)失眠的發(fā)病原理針對性的對失眠進行改善:

1,補充藥食同源食物芝寧多糖

中醫(yī)認識：

失眠大多數(shù)是陰陽不平衡，心腎不交造成的，那我們就根據(jù)這個問題可以通過芝寧多糖來改善。失眠，多從心經(jīng)論治，以安神為主。眾所周知，芝寧多糖是唯一一種能入五經(jīng)的中藥，人類健康三大瑰寶中：蟲草入兩經(jīng)(肺、腎)、人參入三經(jīng)(肺、脾、心)、二者加起來入四經(jīng)，而芝寧多糖入五經(jīng)(心、肝、脾、肺、腎)調(diào)五臟，因此，芝寧多糖能治胸中結(jié) , 益心氣 ” 、 “ 入心生血 , 助心充脈 ” ; “ 安神 ” 、 “ 保 神 ” ; “ 益肺 氣 ” 、 “ 益脾氣 ” 、 “ 益精 氣 ” 、 “ 補 肝 氣 ” 等 , 對全身五臟之氣 , 均有補益作用 。這與失眠是因為心腎不交相吻合。

西醫(yī)方面：

只有我們的神經(jīng)系統(tǒng)處于一種平衡狀態(tài)，才有可能進行高質(zhì)量的睡眠,因此興奮的神經(jīng)對于睡眠是不利的。研究表明：芝寧多糖能顯著提高由戊巴比妥鈉誘導的小鼠入睡發(fā)生率， 縮短其睡眠潛伏期，延長睡眠時間; 可顯著減少小鼠的自主活動次數(shù)，包括走動時間和前肢上 舉次數(shù)，表現(xiàn)出鎮(zhèn)靜催眠的作用。因為，只有肌肉松弛，呼吸減速，才有利于睡眠。芝寧多糖的鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用與造成失眠的神經(jīng)性因素恰巧吻合。

2，經(jīng)常失眠要養(yǎng)成良好的飲食習慣。

飲食以少量多餐為宜 , 睡 前 進食不宜過飽 , 二不宜過少 。消化不良會致胃部脹氣而影響入睡 。 晚飯吃得太少 , 腹中空虛 , 使人感到饑餓而醒 , 中醫(yī)所說胃不和而臥不安，也就是指這個意思 。 忌一切刺激性食物 , 如濃茶 、 咖啡。 平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物 , 尤其是富含有各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì) 、維生素 。

3， 選用中醫(yī)針灸改善失眠

針灸可產(chǎn)生經(jīng)絡(luò)本身所具有的傳到感應(yīng) , 糾正陰陽失調(diào)，達到補虛泄實的作用 , 以調(diào)整人體陰陽 , 恢復相對平衡 。 可使亢奮的功能下降 , 亦可使減退的功能增強 。針刺可以促使失眠患者的上行啟動系統(tǒng)受到抑制 , 同時使上行抑制系統(tǒng)的功能加強 , 從而調(diào)節(jié)矛盾雙方的力量平衡 , 使大腦的興奮狀態(tài)得到抑制 。

可以采用針刺配合推拿治療失眠,針刺取穴四神聰、神門、內(nèi)關(guān)。推揉足底膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)各 5 min,掌揉足背部,以透熱為度，側(cè)擊腳部,每日 1 次,10 次為1個療程,療效滿意。也可以選取太陽、風府、風池、百會、神庭、攢竹、率谷、安眠、睛明、絲竹空、印堂、四神聰、感覺區(qū)、安神區(qū)進行穴位按壓及針刺,治療2周后患者入睡時間明顯縮短，睡眠時間延長。

4，情緒的改善

情志不舒或過度焦慮、精神緊張等精神因素，是導致不寐的常見原因。因而注重心理治療，消除顧慮及緊張情緒，保持心情舒暢，是治療失眠不可忽視 的重要方面，每每可取到藥物所難以達到的療效?；颊呖梢圆扇÷犦p音樂的方式，那些舒緩的輕音樂，每天晚上聽40分鐘對于改善睡眠有很好的作用。

有調(diào)查研究精神情志因素占失眠發(fā)病因素的 76. 66%。失眠癥患者的癥狀自評量表( SCL - 90) 在軀體形式障礙、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、疑病、消極應(yīng)對方式、自我挫敗感、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)、精神病性幾個因子的得分較高。失眠與焦慮、抑郁有很高的相關(guān)性，焦慮和抑郁等精神心理疾病可以引起失眠，而失眠也可以加重精神心理疾病。