如今的生活雖然好了，不只是老年人血脂高，如今逐漸開展成了年老一代人群了，在這時血脂高人群就要從飲食方面留意了，不吃過油過膩的食物，并且同時多吃些降脂食物，那降脂食物是什么呢?

紅曲米

80年代初期，日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)了紅曲中含有自然降血脂降血壓物質(zhì)--他汀，從自然安康的角度改善體內(nèi)膽固醇含量，并且不會對身體有任何不良影響以及毒反作用。協(xié)助降低血脂、血壓，有助于改善與血脂異常相關(guān)的動脈硬化、冠心病、腦堵塞、糖尿病、腎病、甲狀腺功用亢進、瘦削、脂肪肝等疾病。

紅曲米常常吃是可以降血脂的，所以家里可以備點它，血脂高的時分可以吃一些。

枸杞葉

含有豐厚的黃酮、兒茶素。黃酮為銀杏的6倍，兒茶素是紅茶的3倍，無效降低血壓和血脂。且動物蛋白含量十分高，到達本身分量的45%，為海洋動物最高。含鈣量極端豐厚，為已知人類食物中含量最高。延續(xù)服用枸杞葉后少數(shù)患者糖化血紅蛋白、低密度脂蛋白膽固醇、血壓有分明降低。

白果

白果果仁含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、黃酮、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，養(yǎng)分豐厚，關(guān)于養(yǎng)護血管、添加血流量、調(diào)理三高疾病具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。

大豆肽粉

大豆蛋白的精髓，含有9種必需氨基酸，比大豆蛋白更易被人體吸收，它可不經(jīng)胃腸消化，間接進入小腸被吸收，而且不受身體情況所影響。豆肽粉含有多種生物活性肽，具有多種生理活性，包括抗氧化、降血壓、降低膽固醇、降血脂、抗疲勞、加強免疫等。

大豆也是很好的降血脂的食物，平?？梢远喑砸恍┐蠖箒眍A(yù)防高血脂的成績。

大蒜

大蒜中含有17種氨基酸和多種礦物元素，其中以磷為最高，其次為鎂、鈣、鐵、硅、鋁和鋅等的含量為高。這些物質(zhì)有的可促進胰島素的分泌，進步人體葡萄糖耐量，迅速降低體內(nèi)血糖程度，有的可避免心腦血管中的脂肪堆積，誘導(dǎo)組織外部脂肪代謝，有的可以抑制血小板的聚集，促使血管舒張。具有良好的維護肝臟，調(diào)理血糖，維護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集功用。

血糯米

含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等，養(yǎng)分豐厚。

血糯米平常也可以多吃一些哦，可以很好的降血脂的，平常煮粥的時分就可以放一點。

玉米低聚肽粉

玉米低聚肽粉作為玉米蛋白經(jīng)過酶降解而取得的多種小肽的混合物，具有間接吸收、溶解性強特點。玉米肽具有多種生物活性，如抗氧化、抗高血壓、加強免疫力、抗疲勞、維護肝臟等。

酵母β-葡聚糖

調(diào)理血脂。研討發(fā)現(xiàn)，酵母葡聚糖可以明顯降低人體甘油三脂程度、降低LDL(低密度脂蛋白)程度，并降低HDL(高密度脂蛋白)程度，無效預(yù)防冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病;加強免疫功用。

菊粉

菊粉含有豐厚的膳食纖維，能降低人和植物的血脂程度。菊粉所含的甜味替代劑，不會被水解成單糖，因此不會降低血糖程度和胰島素含量。同時能使結(jié)腸中的無益菌大大增多(約10倍)。

總結(jié)：瘦削人群就要減肥了，這個血脂高會影響血壓、血糖，平常少吃多餐，多運動就會身體安康了。