標(biāo)題 | 邊界與情感依賴

文字 | 溫哥

編輯 | 溫哥

圖片 |來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

亞里士多德說(shuō)：人在本質(zhì)上是社會(huì)性動(dòng)物，那些生來(lái)就缺乏社會(huì)性的個(gè)體，要么是比人低級(jí)，要么是超人。

社會(huì)角色和身份是個(gè)體在社會(huì)中的行為方式、心理狀態(tài)及自我認(rèn)同。那么個(gè)體在日常社會(huì)活動(dòng)中，彼此的社會(huì)角色和身份就會(huì)發(fā)生交集，形成不同的社會(huì)關(guān)系，不同社會(huì)關(guān)系有不同的邊界。

對(duì)于獨(dú)立于社會(huì)的個(gè)體來(lái)說(shuō)，邊界分為身體邊界和心理邊界。身體邊界不僅僅是皮膚之內(nèi)身體的“我‘’，也包括身體之外的私人空間，比如我的房間、我的床等；還包括個(gè)體之間的空間距離（人際距離），比如社交距離（4-12英尺），個(gè)人距離（朋友1.5-4英尺），親密距離（親人、夫妻情人0-18英寸），都有比較明確人際距離（邊界)的界定，也很容易判斷是否侵犯和被侵犯。

而心理邊界（情感邊界）則不具有空間性、物理性，往往很難界定。邊界包含底線、原則、界線等含義，但不同的社會(huì)關(guān)系中，邊界有很大的不同，而且會(huì)隨著個(gè)體之間的社會(huì)關(guān)系變遷而變化。比如：上個(gè)月你們是朋友，這個(gè)月你們發(fā)展為戀人；上個(gè)月你們是夫妻或情侶，這個(gè)月你們分手成為路人。

邊界能夠保證具有獨(dú)立思想、個(gè)性、情感和生活的個(gè)體在社會(huì)中獨(dú)立存在，每個(gè)體都有選擇觀察思考外部世界的角度的權(quán)利自由。諸如：同一事物我認(rèn)為是什么樣的，你認(rèn)為是什么樣的，他認(rèn)為是什么樣的。

邊界的話題非常大，我們下面只簡(jiǎn)單針對(duì)兩性關(guān)系中的身體和心理情感邊界，以及侵犯和被侵犯的表現(xiàn)出的情感依賴做一些分析、討論以及一些改善建議。

兩性關(guān)系的邊界和情感依賴

在愛(ài)情婚姻中的兩性關(guān)系（社會(huì)關(guān)系）無(wú)疑是最親密的，正如張愛(ài)玲說(shuō)：陰道是通往女人心靈的通道。身心愉悅、情感交融，身體和心理情感邊界融合到極限。

但最親密的社會(huì)關(guān)系，往往是最難以通過(guò)邊界界定的，也是最容易侵犯/被侵犯、傷害/被傷害的。在戀愛(ài)和婚姻生活中，過(guò)度侵犯對(duì)方的身體和心理情感邊界是常見(jiàn)的，尤其是一些處于磨合期，或者是一些雙方（或一方）的社會(huì)角色（地位、身份等）發(fā)生變化的情侶和夫妻。

在情侶和婚姻的兩性關(guān)系中，不僅要求對(duì)方性忠誠(chéng)，而且往往認(rèn)為有權(quán)利擁有對(duì)方的身體。這就容易造成身體邊界的過(guò)度侵犯，同時(shí)給對(duì)方心理情感帶來(lái)傷害。

男性對(duì)于女性伴侶的侵犯，常見(jiàn)于不顧對(duì)方心理情感感受發(fā)生性關(guān)系、視情侶身體屬于自己（占有欲過(guò)強(qiáng)）；大男人主義嚴(yán)重，過(guò)度控制干擾對(duì)方的行為活動(dòng)和私人空間（小心眼）等。

女性對(duì)男性伴侶的侵犯，常見(jiàn)于過(guò)于粘人（頻繁擁抱、撒嬌、接吻等要求），依賴性很強(qiáng)，過(guò)度控制干擾對(duì)方行為活動(dòng)和私人空間（過(guò)度敏感、多疑），甚至不允許情侶和異性正常的社會(huì)交往等。

很明顯，在兩性關(guān)系中個(gè)體邊界不清的外在表現(xiàn)就是過(guò)度（情感）依賴，是一種不健康、不成熟的心理狀態(tài)。過(guò)度依賴的背后是過(guò)度需要，過(guò)度索取，過(guò)度要求。所以情感依賴癥會(huì)表現(xiàn)為兩個(gè)極端，過(guò)度要求和過(guò)度需索。

過(guò)度要求往往是男性（也包括一些強(qiáng)勢(shì)女性）依賴者較多，具體表現(xiàn)為:

1. 以我為中心過(guò)度包攬責(zé)任，極度強(qiáng)勢(shì)，一切以TA為主。

2. 夸大自己的重要性，通過(guò)過(guò)度給予（侵犯配偶/情人的邊界）對(duì)方證明。

3. 熱衷于控制對(duì)方的行為、習(xí)慣。習(xí)慣于提出意見(jiàn)和決定，事無(wú)巨細(xì)。

4. 不理會(huì)對(duì)方心理感受，以“為你好、愛(ài)你、關(guān)心你‘為理由，其行為、言語(yǔ)不斷侵犯對(duì)方心理和身體邊界；過(guò)度知曉和干擾對(duì)方的私人空間。

5. 為了贏得關(guān)注，維持自尊，不惜作踐自己
   

   
   

過(guò)度需索則往往是女性情感依賴者較多，具體表現(xiàn)為：

1. 同樣以自我為中心，過(guò)度需要伴侶滿足自己對(duì)安全感和愛(ài)的需求，而非彼此互惠。

2. 缺乏生活獨(dú)立性，習(xí)慣于依附他人。

3. 過(guò)度付出和粘人，無(wú)法忍受對(duì)方由于工作或者其他原因不陪伴。

4. 強(qiáng)烈的不安全感，依賴于對(duì)方明確的表達(dá)愛(ài)的方式來(lái)彌補(bǔ)。比如：不斷追問(wèn)愛(ài)不愛(ài)我，你對(duì)不對(duì)我好等。

5. 過(guò)度敏感，多疑。存在信任危機(jī)，熱衷于控制對(duì)方的行為、習(xí)慣；過(guò)度知曉干擾對(duì)方的私人空間（查看配偶短信微信、手機(jī)定位等），甚至無(wú)法忍受對(duì)方社會(huì)生活中正常的異性交往。

6. 認(rèn)為被愛(ài)就是被需要，沒(méi)有穩(wěn)定的自我形象，情緒起伏不定，心理變化極度不穩(wěn)定。

7. 過(guò)度理想化情侶或配偶，情人眼里出西施；無(wú)意識(shí)中甚至回避、無(wú)視對(duì)方一些缺點(diǎn)毛病。不能勇敢面對(duì)彼此生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，會(huì)采用忍讓，偽裝成受害者博得同情，害怕因此失去對(duì)方。

無(wú)論是過(guò)度要求還是過(guò)度需索，其心理本質(zhì)都是一樣的。都是以自我為中心，內(nèi)心缺乏安全感，害怕孤獨(dú)，熱衷于控制對(duì)方行為習(xí)慣，過(guò)度知曉和干預(yù)對(duì)方的私人空間?？偠灾活櫦皩?duì)方感受，過(guò)度要求和索取，無(wú)視對(duì)方身體和心理邊界，認(rèn)為侵犯對(duì)方邊界是愛(ài)的正常表現(xiàn)。

在戀愛(ài)過(guò)程或者婚姻生活中，情感依賴者對(duì)情人和愛(ài)人會(huì)格外關(guān)心，情深意切。在外人的眼中，他們是優(yōu)秀的情人和愛(ài)人，暖男和溫柔女神。但事實(shí)卻是一方無(wú)法忍受，并因此矛盾不斷，而情感依賴者卻無(wú)法理解，萬(wàn)分委屈，認(rèn)為自己沒(méi)有過(guò)錯(cuò)。于是外表光鮮，實(shí)質(zhì)卻是爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)、和好乃至分手的惡性循環(huán)，說(shuō)不清理還亂，彼此都在忍受著，壓抑著。

因此情感依賴者很容易被不良情緒困擾，忐忑不安、焦慮煩躁、恐懼緊張、愛(ài)發(fā)脾氣等等。嚴(yán)重者甚至?xí)惺叨鄩?mèng)、頭暈頭痛、心慌胸悶等生物癥狀。

情感依賴的原因

引發(fā)個(gè)體邊界不清和情感依賴的原因很多，與生理個(gè)性、成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷都有關(guān)系：

1.生理與個(gè)性：性格內(nèi)向；感情細(xì)膩；女性多于男性。

2.成長(zhǎng)中缺乏愛(ài)和關(guān)心：從小缺乏應(yīng)有的愛(ài)（父愛(ài)和母愛(ài)），甚至被拋棄過(guò)，成長(zhǎng)過(guò)程中安全感缺失。

3.原始家庭不和睦：在成長(zhǎng)中，父母關(guān)系不融洽，經(jīng)常在孩子面前抱怨對(duì)方，給孩子內(nèi)心埋下陰影。

4.過(guò)度被溺愛(ài)：從小是家里的小霸王，小公主。一直被照顧，父母不尊重孩子的邊界，過(guò)于溺愛(ài)。成長(zhǎng)過(guò)程中無(wú)法獨(dú)立，不成熟，不懂得建立起自己的邊界，更分不清和尊重他人的邊界。

5.過(guò)于嚴(yán)格苛刻的教育：在其成長(zhǎng)中經(jīng)常被批評(píng)，鮮有得到稱贊。

6.有過(guò)被分手，被背叛和被出軌的經(jīng)歷。

如何改善

作為一個(gè)情感依賴者，沒(méi)有必要自責(zé)和愧疚。首先要勇敢面對(duì)，審視和尋找自身的感情弱點(diǎn)和形成原因。爭(zhēng)取更多的社會(huì)支持(傾訴、聽(tīng)取意見(jiàn)），比如好友、親人、心理咨詢師等。過(guò)度需索的情感依賴者可以嘗試以下幾點(diǎn)建議：

1. 通過(guò)記錄的方式明確自己的權(quán)利、隱私和私人空間。逐步建立自己的邊界，擁有好的邊界不僅能保護(hù)自己的權(quán)利和私人空間，還能促進(jìn)你尊重別人的邊界。

2. 學(xué)會(huì)拒絕：拒絕是邊界被侵犯時(shí)的行為反應(yīng)，不應(yīng)該因?yàn)閾?dān)心失去而忍耐、忍讓。畢竟忍耐忍讓不是長(zhǎng)久之計(jì)。通過(guò)拒絕維護(hù)個(gè)體邊界反而有助于彼此關(guān)系的發(fā)展。要學(xué)會(huì)拒絕和包容并舉，猶如大棒和甜棗。

3. 有意識(shí)地加強(qiáng)自己的獨(dú)立性：獨(dú)立自主不僅讓你更快樂(lè)，能讓你更有魅力。

4. 鍛煉自己獨(dú)處的能力，嘗試享受一個(gè)人的美好時(shí)光。

5. 讀書(shū)(有意義的）、旅行、冥想、看有內(nèi)涵的影視作品，能夠極大的豐富你的認(rèn)知，幫助建立個(gè)人邊界。

6. 讓自己的生活多元化，要明白生活不僅僅是家庭、孩子、配偶，還有事業(yè)、朋友、同事等等，有意識(shí)的培養(yǎng)自己更多的愛(ài)好。

而過(guò)度要求的情感依賴者，除了以上一些建議外，還需:

1. 培養(yǎng)自己傾聽(tīng)的習(xí)慣，尤其是大男子主義嚴(yán)重的朋友,控制情緒是成熟的表現(xiàn)。

2. 更多的重心經(jīng)歷放到工作中，通過(guò)努力工作建立自信心。

3. 開(kāi)拓眼界，豐富認(rèn)知對(duì)于男性更加重要。

4. 遠(yuǎn)離一些不良嗜好，比如酗酒，打牌。培養(yǎng)更多的愛(ài)好和興趣。
   

的確，短時(shí)間內(nèi)擺脫情感依賴，建立邊界很難做到，但從現(xiàn)在開(kāi)始，逐步摸索探尋適合于自己的方式方法并不難，關(guān)鍵在于面對(duì)和信心。

如果你的另一半是情感依賴者，既不要陷入絕望，輕易放棄，又不能聽(tīng)之任之，無(wú)奈放任。應(yīng)該共同面對(duì)，傾聽(tīng)TA的心聲，耐心的一起探索改善，協(xié)助TA建立自己的邊界。

要知道，如果你陪伴著你的情感依賴者伴侶走出陰影，你們今后的婚姻生活將是一片陽(yáng)光燦爛。

共勉！