X雙盤一年最顯著的效果表現(xiàn)在精神層面——情緒穩(wěn)定，心境平和。
幾乎沒有陷入“焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、孤單、恐懼、無(wú)聊”等情緒中，不是所有這些情緒一刻都不曾存在，而是轉(zhuǎn)念快。
比如說(shuō)痛苦，前面博文《求分析：發(fā)生在身邊的離奇死亡》記錄的，聽到姐姐好友的老公忽然去世，當(dāng)時(shí)肯定會(huì)感到痛苦；比如看電影，也一定會(huì)為劇中的某些情節(jié)而悲傷，但是過了就過了，不會(huì)陷在里面出不來(lái)。
以前不是這樣的，09年看《蝸居》，壓抑好長(zhǎng)一段時(shí)間，還以非常負(fù)面的態(tài)度思考自己的感情與生活。
內(nèi)心較脆弱的時(shí)候，真不能看太悶沉的電視電影。
“情緒穩(wěn)定，心境平和”不是一件靠頭腦知道某些道理，然后用理性說(shuō)服自己，就可以長(zhǎng)期持續(xù)做到的。
回想一下，我們生氣或暴怒的時(shí)候，難道真的不知道“生氣等于用別人的錯(cuò)誤懲罰自己”嗎？
這些簡(jiǎn)單的道理，應(yīng)該是大多數(shù)成年人都懂的吧，當(dāng)情緒起來(lái)那一刻，什么都忘了。
特別是女人，生氣的時(shí)候其實(shí)心里很難過；生氣過后懊惱的要死，可是為什么就是生氣呢？
如果用“冠冕堂皇”的道理或“名言警句”告知自己，不要這樣，不該那樣，也不好，心里有氣，礙于情面或道德感，強(qiáng)制說(shuō)服自己憋著裝著，只會(huì)憋出內(nèi)傷來(lái)，是肉體上真切的傷哦，而不是看不見的“劍不傷人情傷人”——一些胃潰瘍，腸胃炎，是生悶氣惹的。
情緒管理是需要慢慢訓(xùn)練的。
我覺得最有效的訓(xùn)練是靜心，而靜心沒有任何的外力可以借助，也不可能通過上各種心靈成長(zhǎng)課突擊一下就獲得。即便催眠也不能做到真正的靜心。靜心唯一的方式是專注。我們可以找一件自己感興趣的事物，哪怕是一時(shí)興趣，專注進(jìn)去可以得到片刻安寧，然后循序漸進(jìn)，最關(guān)鍵的是——做。只說(shuō)不做，永遠(yuǎn)不可能達(dá)到自己想要的狀態(tài)。
（關(guān)于專注，想不通的是，玩游戲成癮的人也對(duì)游戲也很專注，但是貌似玩過之后他們是一種比較空虛的狀態(tài)。同樣是“專注”，為什么有的可以帶來(lái)靜心，帶來(lái)內(nèi)在充實(shí)，有的反而帶來(lái)更大的空虛與無(wú)聊呢？）
另外，不是說(shuō)，管理情緒后無(wú)論什么時(shí)候都不生氣，而是不生沒有意義的氣。所謂“有意義
的生氣”，比如《少年派的奇幻漂流》里面，派小時(shí)候抓肉喂老虎，他老爸很生氣地，牽一只羊過來(lái)，讓他親眼目睹老虎如何咬死羊。這樣的生氣是為了教訓(xùn)派，讓他知道老虎是肉食動(dòng)物，對(duì)人是有生命危險(xiǎn)的，這樣的生氣是有意義的。
雙盤一年呢，一是越來(lái)越“理性”了，不做無(wú)用功，不在無(wú)意義的事情上浪費(fèi)精力；二是多說(shuō)“人話”，少說(shuō)“神話”。
關(guān)于第一點(diǎn)，好像因?yàn)椤坝X知力”“覺察力”變強(qiáng)了些，比如感覺到自己的所為(行動(dòng)或情緒）對(duì)解決問題有幫助或?qū)κ虑檎孀饔?，就有所為；反之，無(wú)為，不會(huì)“明之無(wú)用還強(qiáng)為之”，然后換來(lái)一顆被傷得或支離破碎或憋悶委屈的心以及種種不爽。
怎么判斷自己一件事有沒有影響力？我喜歡的中醫(yī)老師——JT叔叔，說(shuō)“一件事情是不是你的影響力范圍之內(nèi)，那個(gè)分判的基準(zhǔn)點(diǎn)需要極高的心力；尤其是當(dāng)事情關(guān)系到生死、健康、親情、愛情的時(shí)候?！比绱丝磥?lái)，雙盤是提高了我的“心力”，讓我更好的覺察到自己的影響力范圍。
關(guān)于第二點(diǎn)，主要是和夕哥的相處，以前總是要求對(duì)方，改變對(duì)方，改造對(duì)方，威脅對(duì)方（你不注意身體，以后病了不管你?。?，“你要這樣，不要那樣”......
寂靜法師說(shuō)，“神才可以這樣隨便要求別人，這是神說(shuō)的話，簡(jiǎn)稱“神話””。老是說(shuō)“神話”而不說(shuō)“人話”，你就是自找苦吃自作孽的節(jié)奏。
這個(gè)問題，兩年前寫抑郁之路提過（《
小夕抑郁之路與中醫(yī)》），這里重提，因?yàn)橛X察到是一回事，能持久做到是另一回事。
一時(shí)高呼自己走出抑郁的人呢，沒準(zhǔn)說(shuō)完幾個(gè)月又陷進(jìn)去了呢，人的慣性是很強(qiáng)的，最好保持謹(jǐn)慎的心，交給時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)。寫完抑郁之路后，仍有某些時(shí)刻動(dòng)過“改造對(duì)方”的念頭，只是很快被撲捉到，這些念頭沒有機(jī)會(huì)“生根發(fā)芽”。
有些人，比如在什么母親節(jié)啊父親節(jié)之類的，跟媽媽道歉“以后再也不惹媽媽生氣了”，結(jié)果第二天又對(duì)沖起來(lái)。
有些人，在某些場(chǎng)合或課程被打動(dòng)，在臺(tái)上聲淚俱下的對(duì)著父母或愛人或某人道歉或懺悔。我相信在那一刻他們是“頓悟”了，是真心“悔改”的，但回到生活中，真的在幾年或幾十年中的把某日的“頓悟”都實(shí)踐了嗎？
還有擅長(zhǎng)給伴侶寫檢討的人，早上寫得聲淚俱下，晚上繼續(xù)為小事大吼大鬧。
這些人，像一面鏡子，提醒著我，不要過分自信頭腦中裝的“道理”，不要做“語(yǔ)言的巨人，行動(dòng)的矮子”。回頭看之前的“頓悟”，不敢說(shuō)自己做得多好，只能算沒有太偏離吧。
以上兩點(diǎn)，用前輩老師的話來(lái)總結(jié)就是——“管好自己的事，不要管別人的事和老天的事”。
越來(lái)越喜歡道家的理念，就是學(xué)會(huì)做真小人，對(duì)自己的“喜歡和不喜歡”很誠(chéng)實(shí)，對(duì)于“沒有愛”“不喜歡”的人或事物，不試圖裝著喜歡或取悅TA，也不因?yàn)樽约簩?duì)TA無(wú)好感而內(nèi)疚，坦誠(chéng)接受自己的不喜歡，好惡分明，對(duì)不喜歡的那部分，從人生中放下。
雙盤一年的“情緒穩(wěn)定，心境平和”，和心力提升有一定的關(guān)系，但是要感謝老天，在工作、生活、健康、感情等等方面，都沒有給我出太狠的難題！感恩這一年中遇到的人與事，都沒有超級(jí)大考驗(yàn)！
