文/甜恬

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品，違者必究

對(duì)生活中的各種行為狀況，我們會(huì)產(chǎn)生不同的情緒，積極樂(lè)觀的情緒讓我們更具生活動(dòng)力，然而許多人常常被不良情緒左右，經(jīng)常發(fā)脾氣，抱怨或者悲歡起落，淪為了情緒的奴隸。那么如何化被動(dòng)為主動(dòng)，成為情緒的主人呢，今天和大家分享三個(gè)重要的心法。

減少對(duì)別人的預(yù)期，少生氣

情緒是我們內(nèi)在需求的體現(xiàn)，很多時(shí)候，情緒往往來(lái)自我們內(nèi)心不合理的預(yù)期，當(dāng)你的預(yù)期越高的時(shí)候，你內(nèi)在越容易崩潰。

人的一生是通過(guò)自我逐步和環(huán)境的碰撞，然后越來(lái)越活在真實(shí)的世界中。人的一生會(huì)有許多的事與愿違，會(huì)遇見(jiàn)各種困難與挫折，更會(huì)交到些許不真誠(chéng)的朋友，也會(huì)結(jié)識(shí)一些敵人。

進(jìn)而產(chǎn)生許多不良情緒。眾所周知“百病生于氣”，很多疾病都是因?yàn)樯鷼舛?，那些真正懂得“得失真諦”的人，往往盡量少生氣，能夠保持一顆平常心，和自己的情緒對(duì)話，及時(shí)調(diào)節(jié)不良情緒，對(duì)待不順心的事情，能夠處之泰然，寬容淡定。

小文是一名大二的學(xué)生，最近因?yàn)閷嬍谊P(guān)系而悶悶不樂(lè)。和朋友抱怨寢室的種種不如意。說(shuō)對(duì)面床鋪的女生說(shuō)話自帶盛氣凌人的感覺(jué)，好像在擠兌室友；自己熱情地和她打招呼，她都視而不見(jiàn)，不加理睬。

朋友開(kāi)導(dǎo)她說(shuō)：你見(jiàn)過(guò)幾次我生氣的樣子嗎？齊市你說(shuō)的這些事情，在我們寢室也經(jīng)常發(fā)生，可是我有不同的處理方式，比如你打招呼她不理你，或許是因?yàn)樗龥](méi)有看清，或許是她為人處世的方式與你不同。

那既然三觀不同，就不在一起玩耍就好啦嗎？正所謂見(jiàn)賢思齊，見(jiàn)不賢而內(nèi)省。只要我們反思自己，保證我們的處世行事有分寸，別人的看法和做法又有怎樣的影響呢？

我們又何必因?yàn)樗说淖龇ㄉ鷼?，郁悶?zāi)?？氣壞了身體是自己的，又不會(huì)由他人代替，難道不是嗎？

我們要學(xué)會(huì)跳出事情本身，來(lái)看行為的一生說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短，我們要盡量把每一天的心情把握在自己的手中，而不是由他人決定，更不是由情緒操控。生氣多，微笑少，各種病情把你找；少生氣，多微笑，美好運(yùn)氣來(lái)報(bào)道。

看到自己擁有的，莫攀比

如果說(shuō)生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己，那么攀比就是因?yàn)閯e人的成功而擾亂內(nèi)心。這種負(fù)面攀比情緒就是忽略我們自己的客觀條件，讓虛榮心左右生活。

不僅僅很容易然讓我們產(chǎn)生嫉妒，自卑等許多消極的不良情緒，降低心境，更會(huì)產(chǎn)生生活中的困難，比如說(shuō)超前消費(fèi)和透支。

人生最重要的是找到自己的節(jié)奏，看到自己所擁有的，當(dāng)你找準(zhǔn)了自己的節(jié)奏，你才能逐步化解內(nèi)在的焦慮，而不會(huì)盲目和別人比較。

和別人比較都是我們忘記了自己所擁有的，這是我們成長(zhǎng)最大的問(wèn)題。

小趙剛剛畢業(yè)，入職了一家比較大型的公司做客服。午餐時(shí)間，同事小美和周?chē)抡勂鹆俗约鹤罱龅拿廊蓓?xiàng)目，感覺(jué)皮膚都展開(kāi)了，透亮許多，又炫耀自己購(gòu)買(mǎi)的限量款包包，同事們紛紛稱(chēng)贊，這讓旁邊的小趙心聲羨慕。

一個(gè)多月后，小趙也背著奢侈的名牌包包上班，殊不知是透支了三個(gè)月的工資才買(mǎi)來(lái)這款包，而后因?yàn)檫€不起信用卡，焦灼的小趙四處找兼職，最后從朋友那借來(lái)的生活費(fèi)，也被詐騙組織騙走了，小趙十分崩潰。

攀比心和虛榮心的作祟會(huì)影響我們平靜的生活，擾亂我們的心智。每個(gè)人都應(yīng)該有自己的生活規(guī)劃和目標(biāo)。

而且這些目標(biāo)需要我們腳踏實(shí)地的一步一個(gè)腳印地去完成。就像俗話說(shuō)的那樣，一口吃不了一個(gè)胖子，心急也吃不了熱豆腐。忽略自己的客觀條件和生活現(xiàn)狀，無(wú)限制地滿足自己的虛榮心和攀比心，只會(huì)讓我們陷入窘境，喪失自我。

放下和別人盲目的攀比，而是看到自己擁有的，學(xué)會(huì)豐富自己的內(nèi)在，我們外在世界才會(huì)逐步豐富。

嘗試做別的事情，進(jìn)行轉(zhuǎn)移

把控情緒的方法有許多許多，如果我們沒(méi)有足夠強(qiáng)大的能力與不良情緒正面交鋒，那么我們不妨換種思路。稍作調(diào)整，轉(zhuǎn)移一下注意力或者尋求一些身邊人的幫助，何嘗不是一個(gè)妙計(jì)呢？

王路因?yàn)樽罱荚嚦煽?jī)不理想而焦躁不安，茶不思，飯不想。爸爸見(jiàn)狀很是心疼并邀請(qǐng)她一起出去野餐。王路也不想辜負(fù)爸爸的好意便答應(yīng)啦。

正巧是初春，踏青的人很多，郁郁蔥蔥的草地上不僅僅有人在野餐，還有許多小朋友吹泡泡，放風(fēng)箏。

父親對(duì)王璐說(shuō)：你小的時(shí)候也是如此的簡(jiǎn)單快樂(lè)，一個(gè)彩色的泡泡都會(huì)讓你笑得前仰后合。

我知道，你長(zhǎng)大啦，有了自己的目標(biāo)，但是我們不能忘記生活的本質(zhì)是要讓自己快樂(lè)，是在快樂(lè)的學(xué)習(xí)和探索中遇見(jiàn)新的自己呀，一次成績(jī)的不理想并不代表什么，我們下次努力就可以了呀。”

在這春暖花開(kāi)的日子，在家長(zhǎng)和小朋友們的歡聲笑語(yǔ)中，在爸爸耐心地勸說(shuō)下，小路的心情也輕松了許多，他笑著對(duì)爸爸說(shuō)：整裝待發(fā)！

生活嘛，失敗和成功交織，痛苦與快樂(lè)并存。我們不僅僅要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)悲傷的情緒，還要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，會(huì)有意想不到的收獲。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)做情緒的主人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的一草一木，花香鳥(niǎo)語(yǔ)都是如此的讓人心曠神怡。

今日話題：你認(rèn)為如何化解情緒，歡迎探討與交流。