你知道嗎，體虛的情況有很多，可能是氣虛、血虛，也可能是陰虛、陽虛，那么我們?nèi)绾畏直孢@四種虛弱呢，每種虛弱有什么不一樣的呢，又該如何進補呢?帶著這些疑問和小編一起來看下文吧。

有的人常常會自己是身體虛弱，總是覺得累，無精打采的，走一段路就沒有帶勁了，這時候就會大補身體了，其實不知道，不是每種虛弱都是一樣的哦，進補更是不一樣了。

中醫(yī)的虛證大家都聽過，氣血陰陽這四大虛，但是對于這些虛證，很多人都是一頭霧水，只知道要好好的“補”一下，這“補”就是吃好喝好?食物之間的性味是有很大區(qū)別的，它能夠平衡人體的氣、血、陰、陽，保證人的健康，所以這“補”也需多多注意。

體質(zhì)不同，食材、藥材也有所區(qū)別

想要進補，首先得根據(jù)你的體質(zhì)，再看食物偏向的性味，通過藥物、食物的偏性來平衡人體的氣、血、陰、陽，使人恢復健康。但是同一道藥膳，有些人吃后覺得滋補，有些健康人卻吃出毛病。

一般而言，體虛分氣虛、血虛、陰虛、陽虛等四類，需要相應地補氣、補血、補陰、補陽。而在進補之前，要先明白自己虛不虛?是什么類型的虛?然后對癥進補才能“錦上添花”。

氣虛癥狀

氣虛的人在生中很容易覺得累，沒有帶勁，全身乏力，總感覺像沒睡醒似的，稍微動一動就累得不行。一般舌苔比較淡，舌體較胖有齒痕。如果氣虛的癥狀嚴重，一動就氣喘吁吁，或是連走路的力氣都沒有，說話聲音也很小的話，就得趕緊看醫(yī)生。

氣虛進補

氣虛的人，平時可以食用一些性平的食材，像山藥、蓮子、胡蘿卜、糯米、小米、栗子等這些具有補氣健脾的食物。

在藥材中，人參是補氣的代表。不過，用人參時一定要有所選擇。氣虛而稍偏熱，有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的人，用西洋參比較合適;而氣虛偏寒的人，可以服用紅參;單純氣虛的人，可以服用生曬參;氣虛嚴重的人，要用老山參。由于藥物的藥性與藥力不同，用人參時最好先向醫(yī)生咨詢。

血虛癥狀

血虛的人兼有氣虛的癥狀，除了氣虛的癥狀外，血虛的人還會有頭暈、臉色蒼白、口唇指甲發(fā)白沒血色、失眠等表現(xiàn)。女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少、色淡等。當出現(xiàn)頭暈、心慌等嚴重的血虛癥狀時，一定要及時到醫(yī)院就診。

血虛進補

血虛人群并不在少數(shù)，這類人群最重要的是補血，像桂圓、大棗等食物，可以每天當作零食來吃上半兩左右。烏雞、黑芝麻、紅糖、赤豆等也有補血的功效。需注意的是，阿膠并不適用于所有血虛。如果有食積、淤血、氣滯、漬等問題，吃阿膠只會加重癥狀，特別是脾胃虛弱的女性，很容易讓人出現(xiàn)食欲不振、胃部飽脹等癥狀。這是由于阿膠性滋膩，不利于行氣消積、健脾祛濕。另外，上火的人不建議服用阿膠。

陰虛癥狀

這類人不僅氣虛，還有熱象，如口眼干燥、口苦、手心腳心熱、大便干結、脾氣暴躁、怕熱等。

陰虛進補

陰虛自然要滋陰，盡管狗肉、羊肉是冬季的頭號進補食物，但這兩類肉食補陽氣，對于身體虛火大的陰虛體質(zhì)來說，只會越吃越虛。如果有陰虛體質(zhì)，要多吃見鴨肉、甲魚、銀耳、山藥等滋陰食物，同時遠離辣椒、花椒等辛辣佐料，烹飪時避免煎、炸、燒類做法。

陽虛癥狀

陽虛體質(zhì)的各司其職陰虛正好相反了，陽虛的人不僅會氣虛，還會出現(xiàn)手腳冰冷，心慌總是怕冷，小便清長，大便稀溏等一些癥狀。

陽虛進補

不僅要吃羊狗肉、鱔魚、泥鰍、枸杞、核桃等濕補食品，還要在烹飪時加入辛溫的蔥、姜、蒜等調(diào)味品，同時少吃生冷食物。冬季里，鹿茸等物深受寵愛，但有些人吃下就會出現(xiàn)煩熱不安，甚至內(nèi)出血等不良反應，此時應及時停止進補。

由于食物的偏性有限，食補不容易出現(xiàn)太大問題。但是，用中藥和藥膳進補時，最好循序漸進，以免出現(xiàn)“虛不受補”的情況。比如，藥膳中的藥先放少量，或者服藥膳時先從小碗入口，如果身體適應，再逐漸加大用量。通常一周服用2～3次即可，最好別天天補。如出現(xiàn)流鼻血、脹、口舌生瘡、上火、小便黃、大便干等情況，應及時停止進補，立即去醫(yī)院就診。

氣血陰陽四大虛就是中醫(yī)最重要的虛證，如果細分的話還有臟腑虛證，不過簡單的四大虛都已經(jīng)把你弄暈了，對于更高深的先不要急著看，應該記住這四種虛證，根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇合適食物來食用，慢慢的讓你的身體不再虛，保持自己身體健康。

按摩補氣血的穴位

氣血充足，臉色紅潤有光澤，人也比較有帶勁氣，相反，氣色不足的話就會帶勁萎靡、臉色發(fā)黃，那么，怎么補氣血呢?下面我們來看看補氣血的五大穴位。

養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩，直至下巴。然后，手不離面返回上推至發(fā)際，掠50下，一下指來回掠。

養(yǎng)氣血可按摩腋窩

腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。由此可知，經(jīng)常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激后，不僅能使血液循環(huán)促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”相持衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。

養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈

將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在后腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然后，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。

養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空

將雙手的食、中、無名三指并攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的陷落中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉后陷落中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂后陷落處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向后揉轉50下。

養(yǎng)氣血可按摩前胸

前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此，經(jīng)常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助于延緩衰老。每天用手掌上下掠前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。

結語：現(xiàn)在的人是不是應該知道了，原來體虛的類型也是不一樣的哦，氣血陰陽四大虛我們必須搞清楚了，再來進補，否則對身體是不僅沒有好處，還會帶來副作用的哦，希望這些對大家有幫助哦。