鐵砂掌功法的練習形式主要由三個方面組成：

一是鐵砂袋的填制；

二是練習的方法；

三是洗手藥方。

每個方面都會直接影響練功的實際效果和功力增長的速度，練習者必須嚴格按要求去做，才能收到預期的效果。

（一）鐵砂袋的填制

1．鐵砂的選擇

鐵砂宜選擇綠豆大小的無刺鐵砂，現(xiàn)在工業(yè)用的鐵砂即可，約須10 千克。要先篩凈除去雜物，并用米醋清洗除銹，然后放入鍋內(nèi)炒一下，熱后加少許油（食油、機油均可），只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生銹，攪拌均勻后出鍋，晾涼備用。另可準備少量麥麩和綠豆，配合鐵砂填袋，再加少許花椒以防蟲蛀。

2．砂袋的制作

砂袋可用舊的汽車內(nèi)胎制作，這樣和一般的砂袋練出的勁不一樣，更有暗勁。臥袋相對短小些，可以如枕頭大??；掛袋大而長些，要1 米以上。

3．砂袋的裝填

將鐵砂、麥麩、綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入袋中，以稍有空隙為好，縫牢袋口，砂袋便填制完成了。

將制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1 米左右，要視習練者身高而調(diào)整高度，過高過低都會對練功造成不良影響。

（二）練習方法

1．拍摔

（1）面向方凳，蹲馬步，雙掌提抱于腹前。（如下圖）

（2）右掌經(jīng)右后向上擺起，隨即向前、向下用掌心拍打在砂袋上；同時，左掌由下向左后上方擺起。目視砂袋，配合呼氣。（如下兩圖）

（3）右掌拍打后即向上方揮起，掌心向上與左掌合擊。目視砂袋，配合吸氣。（如下圖）

（4）右掌復向下以掌背摔打在砂袋上，配合呼氣。目視砂袋。（如下圖）

（5）右掌再次向右后方擺起，左掌按右掌的拍摔方法繼續(xù)。兩掌如此交替，拍摔和擊掌聲要有韻律，上體隨雙掌的拍摔而轉動。（如下三圖）

要點：勿用拙力，腰、肩、肘、腕、指要協(xié)調(diào)一致，自然下打，使內(nèi)勁運行順暢。

2．劈切

馬步樁不變。兩掌以掌側為力點，上下交替劈切于砂袋上，動作似打鼓，要求沉肩墜肘。目視砂袋。（如下兩圖）

3．拍摔劈

（1）面對砂袋相距約1 米處站立，目視砂袋。（如下圖）

（2）右腳前上一步；同時，右掌由后向上擺起。（如下圖）

（3）右腳落地成右弓步；同時，右掌向前、向下拍打在砂袋上。目視砂袋。（如下圖）

（4）右掌向左側上方揮起，用掌背向下摔打在砂袋上。目視砂袋。（如下兩圖）

（5）右掌經(jīng)右側向后、向上擺起，以小指側為力點，向前下劈切在砂袋上。（如下兩圖）

右腳換回原位，然后再換左弓步，用左掌拍、摔、劈、切砂袋，左右互換，動作相同。

要點：意念集中，目視砂袋，步到手到，發(fā)力呼氣，勿用拙力。

4．點戳

（1）馬步樁蹲立。左掌五指并攏，屈肘上提至臉部；右掌五指并攏成撮，向下點戳于砂袋上。（如下圖）

（2）左掌五指并攏成撮，向下點戳于砂袋上；同時，右掌屈腕，五指并攏，屈肘上提至臉部。目視砂袋。（如下圖）

如此左右手交替練習。

（3）將戳到砂袋上的五指分開成梅花狀；其余動作與上勢動作同，仍左右互換操習。（如下兩圖）

（三）洗手藥方

川烏、草烏、南星、半夏、自然銅、狗脊、地蟞蟲、川芎、紅花、當歸、桃仁、赤芍、五靈脂、落得打、王不留行、白芷、延胡索、續(xù)斷、乳香、沒藥、石楠葉、骨碎補、皂角刺、合歡皮、荊三棱、姜黃、地龍，以上各藥等量，均為50 克，研磨成粉備用。

操掌過程中，用藥粉每50 克浸泡白酒500 克，每操打五六分鐘就用藥液搓擦雙手。每次操打后，雙手須在燙水中浸泡約10 分鐘。

~~~~下一功：插砂功~~~~