在太極拳里，一般用“長（zhang三聲）三關”、“豎三關”來說明起落、開合、收放以及脊柱的運動。

以摟膝拗步定式為例，“三關”一長是指脊柱拉伸，尾閭關定住不動，向上拉伸夾脊和玉枕關，此時是起是開是放；或者尾閭、夾脊關定住不動，向上拉玉枕關，也是起是開是放；第二種是夾脊定住不動，向上拉玉枕，向下拉尾閭，此時是定是脹（也是開）是放；第三種是玉枕定住不動，向下拉夾脊和尾閭，此時是落是開是放；或者玉枕、夾脊定住不動，向下拉尾閭，也是落是開是放。

一般在“三關一長”的基礎上會有“三關一豎”，是指脊柱的回彈、回復、回歸，是收是合是落。

“三關”如同一根棍上的三個銅錢，“三關一長”是銅錢甩出去，“三關一豎”是銅錢落回來，根據(jù)需要三個銅錢不同組合，產(chǎn)生不同的效果。

在太極拳中，起落、開合、收放都是整體的，“三關”也只是為了說明整體用的參照點，借用“三關”來對身體定位，不要神秘化了。以摟膝拗步定式為例，拳頭哥的體會是，“三關一長”，體內(nèi)隨著胯一落一定，襠一圓一脹,仿佛有一股巨浪自腳下微動開始經(jīng)腰胯欲從前手涌出，但又被身體吸住，欲出欲住可以被意念控制；而“三關一豎”則如巨浪拍岸后倒卷回來，兜回來，又被頂著，欲回欲頂也可以被意念控制。個人體會僅供參考，因個體不同感覺會不一樣，不用強求。