太陽(yáng)當(dāng)空時(shí)練習(xí)，日落時(shí)練習(xí)，午夜還要練習(xí)。但作為一個(gè)生活在現(xiàn)代的健身者不可能做到以上要求，所以可以每周 練習(xí)3-4次，對(duì)于想要局部快速減肥者來(lái)說(shuō)可以每天練習(xí)，并盡量做到一天運(yùn)動(dòng)量大一天小些。

瑜伽并不是一種柔術(shù)和雜技表演，不需要你身體過分的柔軟，而身體柔軟是在你練習(xí)瑜伽過后的收獲，而不是固定的練習(xí)需求。

一定要循序漸進(jìn)的練習(xí)，并在練習(xí)中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放松在快樂中伸展，如果你覺得很苦痛，那么就已經(jīng)失去練習(xí)的真正意義了。

瑜伽的呼吸和體位練習(xí)可以調(diào)整我們的循環(huán)系統(tǒng)功能，并改善內(nèi)分泌，減少因這些因素而產(chǎn)生的脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。不要著急，慢慢用心感受身體的變 化。